（ピラティスで股関節の柔軟性を高めるメリットとは？） 当ジムのマシンピラティスで重要な種目として ✅股関節の柔軟性を高める種目 があります。 ピラティスで股関節の柔軟性を高めることには、以下のような独自のメリットがあります。...

（インクラインダンベルフライで綺麗なデコルテができる理由とは？） いよいよ薄着の季節となってきましたので女性のお客様から ✅綺麗なデコルテラインができるトレーニングを教えてほしい というご依頼が増えてきます。 そこで当ジムでは必ず ✅インクラインダンベルフライ...

（トレーニングとよもぎ蒸しの併用効果とは？） 最近女性の皆様が興味があることで ✅よもぎ蒸し というものがあると思います。 実はトレーニングとよもぎ蒸しを併用することで様々なメリットがあります。 両者を組み合わせることで、心身のバランスを整えたり、相乗効果が期待できることも...

（トレーニング後のヘッドスパのメリットとは？） 当ジムではトレーニングだけでなく、医療系国家資格取得者による整体もご提供させていただいてます。 その整体の中には ✅ヘッドスパ（頭皮マッサージ） も希望者には提供させていただいているのですが、これが大変好評をいただいております...

当ジムでは４月より ✅機能改善系ピラティス のサービスを開始させて頂きました☺️ その中でやはり需要があるのが ✅腰痛改善の為のピラティス です！ 腰痛改善のためのピラティスは、体幹（コア）を強化し、姿勢を整え、柔軟性を高めるのにとても効果的です。...

（リンパマッサージとトレーニングを併用するメリットとは？） 女性の方で特に人気のあるマッサージは ✅リンパマッサージ だと思いますが、実はトレーニングと併用すると相乗効果でとてもメリットが多いのです（＾＾） 今回はその相乗効果とメリットについて解説します。 ✅ 1....

（デスクワークのOLさんの肩こり改善策を教えます！） 当ジムは医療系国家資格である柔道整復師の資格を持ったトレーナーがトレーニング指導を担当させていただいております。 なぜこのような資格を持ったトレーナーが在籍しているかというと...

（豚肉がダイエットにオススメな理由とは？） 当ジムはダイエット専門ジムとしてさまざまなアドバイスをさせていただいてますが、トレーニング指導は当然として、その他に特に力を入れているのは ✅食事指導 です！ これは指導料に含まれてまして、ラインにて細かなやり取りをしながらその方...

（女性におすすめのエクササイズ「オポジットエクササイズ」の解説！） 当ジムでは４０代の女性のお客様も多数来店されています。 そのお客様にご指導させていただいてる種目の中で重要視しているのが ✅オポジットエクササイズ です！...

（マシンピラティスが肩こりに効果的な理由とは？） おかげさまで４月よりサービスを開始した ✅マシンピラティス は多くの方よりご好評をいただいております。 その中でも肩こりが一気に改善したと嬉しいお声をいただいております。...

（体幹にバッチリ刺激が入る「ウォーターバックエクササイズ」とは？） 当ジムでは様々なトレーニングをご指導させていただいてますが、その一つに ✅ウォーターバックエクササイズ があります。 このエクササイズは主にアスリート向けのトレーニングで使われることが多いですが、一般の方...

（ダイエットにオススメのサプリメントとは？） 当ジムはボディメイク専門ジムとしてトレーニング指導はもちろん ✅食事指導 もラインで細かくさせていただいてます（受講料に含まれています）。 その時によく相談受けるのが ✅食事を整えたいがなかなかうまくいかない というご相談です。...

（女性におすすめのバンド臀筋トレーニングとは？） 最近筋トレをする女性が増えてきてますが、その中でも人気の筋トレが ✅臀筋トレーニング です！ そこで今回はバンドを使った臀筋トレーニングをご紹介させていただきます。 1. バンド・グルートブリッジ（ヒップリフト） やり方:...

（トレーニング前に身体評価のメリットとは？） 当ジムではセッション初回に必ず ✅身体評価 をさせていただいております。 これはとても大切なことなのですが、たくさんのメリットもあります。 以下に主なメリットをまとめます： ✅ 1. 現在の身体状態の把握...

おかげさまで４月からマシンピラティスのサービスを開始させていただいたのですが、現時点で受講いただいたお客様からは ✅受講後とても体が軽くなった！ と嬉しい感想をいただいてます（＾＾） これは本当にびっくりするくらい体の感覚が変わります。...

当ジムには女性のお客様が多数ご来店いただいているのですが、必ず行うことが ✅インナーマッスルのエクササイズ です！ その理由としては女性がインナーマッスルを鍛えるメリットがたくさんあるからです。 今回はその理由をお伝えさせていただきますね。 【インナーマッスルとは？】...

（トレーニングをする前に最も大切なこととは？） いよいよ４月に入り心機一転でトレーニングを始めようという方が増えてきました（＾＾） こういった新年度に新たしい取り組みとしてトレーニングを始められることはとても素晴らしいことだと思いますし、こうした行動は他の行動においても良い...

(ダイエットを始めるにあたりまず基本の食事内容とは？） いよいよ新年度となり今年こそダイエットに取り組もうとされる方の入会が増えてきました。 そんな時に当ジムは ✅ダイエットにおいて一番大切なことは食事管理 と必ずお伝えしています。...

こんにちは！ 30bodies代表の峯岸 毅です。 この度、30bodiesのホームページがリニューアルしました！ お陰様でこの４月で当ジムは６周年を迎えます。 以前のホームページは開業初期の写真を使っていました。 この日から６年、本当に色々ありました。...