（よくあるダイエットに関する疑問の解決策とは？）

当ジムはダイエット指導専門ジムとしてお客様から様々な疑問をいただきます。

今回はその疑問の数々の中からよく聞かれる疑問についての回答を記していきます。

🔹 食事に関する疑問と解決策

「夜遅くに食べると太る？」

→ カロリー収支が大切。遅い時間でも食べすぎなければ太らない。ただし消化に負担をかけやすいので、夜は消化の良い軽めの食事が◎。

「炭水化物は抜いたほうがいい？」

→ 完全に抜くとリバウンドや代謝低下のリスク。量を調整して、玄米・オートミール・全粒パンなど「質」を意識すると効果的。

「お菓子は完全禁止？」

→ 我慢しすぎはストレスで逆効果。1日のカロリーに収まる範囲で“ご褒美”として少量を楽しむのが継続のコツ。

🔹 運動に関する疑問と解決策

「有酸素運動と筋トレ、どっちが痩せる？」

→ 両方必要。

筋トレ：基礎代謝UP & 太りにくい体に

有酸素：消費カロリーUP & 脂肪燃焼

「短時間でも効果ある？」

→ ある！たとえば1日10分のHIITやスクワットでも積み重ねで体脂肪減少につながる。

「毎日運動したほうがいい？」

→ 筋トレは休養日を入れるのが基本。有酸素は軽めなら毎日でもOK。

🔹 習慣に関する疑問と解決策

「停滞期はどうすればいい？」

→ 体が慣れてきただけ。食事内容を少し変える、運動の種類や強度を変える、睡眠を改善するなどで突破できる。

「リバウンドを防ぐには？」

→ 急激に痩せようとせず、無理のないカロリー制限。ゴール後も“維持期の習慣”を持つことが大事。

「モチベーションが続かない…」

→ 体重だけでなく「見た目の変化」「体調の改善」「運動の記録」など、複数の指標で進捗を確認すると続けやすい。

✅ まとめると

食事 → 我慢より調整

運動 → 両方大事（筋トレ＋有酸素）

習慣 → 続けられる仕組み作り

以上がよくある疑問なので気になる方は参考にしてみてください。

当ジムのこうした指導に興味がある方はホームページより体験セッションのお申し込みお待ちしております。

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