（わかめのダイエット効果とは？）
- tsuyoshiminegishi
- 8月4日
- 読了時間: 2分
（わかめのダイエット効果とは？）
当ジムはボディメイク専門ジムとしてトレーニングだけではなく様々な食事指導も指導量に含まれているので積極的にさせていただいてます。
その中で必ず食べてほしい食材というものがあるのですが、それが
✅わかめ
です！
ちなみに写真は丸亀製麺で始まった無料トッピングのわかめうどんです（＾＾）
わかめは、低カロリーで栄養価が高く、ダイエット中に非常におすすめの食材です。以下に、わかめの具体的なダイエット効果をまとめます。
🌿 わかめのダイエット効果
1. 低カロリー・低糖質
わかめは100gあたり約17kcal（生の場合）と非常にカロリーが低いです。
糖質もほぼゼロに近く、糖質制限中でも安心して食べられます。
2. 食物繊維が豊富（特に水溶性食物繊維）
わかめには「アルギン酸」や「フコイダン」といった水溶性食物繊維が含まれています。
これにより：
満腹感が持続しやすい
血糖値の上昇を緩やかに
腸内環境が改善され便秘解消にも効果的
3. 代謝を助けるヨウ素（ヨード）が豊富
甲状腺ホルモンの材料となるヨウ素が多く、基礎代謝の維持に役立ちます。
ただし、摂りすぎには注意（※過剰なヨウ素摂取は甲状腺に影響を与える可能性がある）
4. 脂肪吸収の抑制効果
アルギン酸には脂肪やナトリウムの吸収を抑える働きがあるとされ、食後の脂肪吸収を抑える効果も期待できます。
5. むくみ予防（カリウム含有）
わかめにはカリウムも含まれており、体内の余分なナトリウムを排出し、むくみ改善に役立ちます。
以上のような要素があるのでわかめは積極的に食べたほうがやせやすくなるのでダイエット中の方は是非とも食べてみてくださいね！
当ジムのこのようなアドバイスに興味がある方はホームページより体験セッションのお申し込みお待ちしております。
