（ダイエット中に絶対食べて欲しい物とは？）

当ジムはダイエット指導専門ジムとしてトレーニングだけではなく食事指導もきっちりさせていただいてます（指導料に含まれます）。

その中で必ずお伝えするのが

✅１日１回必ず魚料理を食べてください。

ということです。

魚はダイエットにおいて最強の相棒となります！

以下にその主なポイントを解説します。

🔹 魚料理のダイエット効果

① 高たんぱく・低脂質（種類による）

魚は肉類に比べて脂質が少ない（特に白身魚）。

たんぱく質が豊富で、筋肉量維持や基礎代謝の維持に有効。

② 良質な脂「オメガ3脂肪酸」が豊富

青魚（サバ・イワシ・サンマなど）に多く含まれるEPAやDHAは、以下の効果あり：

脂肪の燃焼を助ける

血液をサラサラにし、代謝アップ

内臓脂肪の蓄積を抑える可能性

③ 低カロリー・満足感あり

同じ量の肉と比べてカロリーが低め。

煮つけ・蒸し焼き・グリルなどにすれば、油も少なくヘルシー。

④ ビタミンD・カルシウム・ミネラルが豊富

骨ごと食べる小魚（ししゃも・いりこ）などは、ダイエット中の栄養バランス補助に役立つ。

⑤ 消化が良く、胃腸に優しい

肉より消化が早く、夜遅めの食事やダイエット中の胃腸の負担軽減にも◎。

以上の内容がダイエットにおける魚料理のメリットになるのでダイエット中の方は是非とも実践してみてください。

当ジムのこうした指導に興味がある方はホームページより体験セッションのお申し込みお待ちしております。

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