（運動の汗ではやせてサウナの汗ではやせない理由とは？）
- tsuyoshiminegishi
- 8月16日
- 読了時間: 2分
（運動の汗ではやせてサウナの汗ではやせない理由とは？）
当ジムはダイエット指導専門ジムとしてお客様に様々なご質問をいただくのですが、よくある質問で
❓サウナで汗かいてもなぜやせないのですか？
という質問です。
その理由は明確なのでいかにまとめます。
運動の汗とサウナの汗で「やせる効果」に差が出る理由は、カロリー消費の有無と体内のエネルギー代謝が全く違うからです。
1. 運動の汗
汗の出方：運動によって筋肉が収縮 → エネルギーを使う → その結果、体温が上がり、冷却のために発汗。
カロリー消費：筋肉が糖や脂肪を燃やして熱を作り出すので、エネルギー消費が大きい。
体重減少の理由：
水分が減る（汗）＋脂肪や糖が燃える（代謝）
効果の特徴：脂肪がエネルギーとして使われるため、継続すると体脂肪が減る。
2. サウナの汗
汗の出方：外からの熱（高温環境）で体温が上がり、冷却のために発汗。
カロリー消費：ほぼ筋肉運動がないため、基礎代謝レベルのエネルギー消費しかない。
体重減少の理由：
水分が減るだけ（脂肪燃焼はほとんどない）
効果の特徴：水を飲めばすぐに体重は戻る。脂肪減少にはほぼ寄与しない。
以上の理由からサウナでいくら汗をかいても体重は一時的に落ちますが体脂肪は減らない、いわゆるやせないのです。
体脂肪をちゃんと落としたやせ方をするには運動が必要なので、興味がある方はホームページより体験セッションのお申し込みお待ちしております。
