（姿勢も背中引き締めも同時にできる「リバースプランク」とは？） 当ジムで女性のお客様でご依頼が多いのが ✅姿勢を良くして背中を引き締めたい！ というご依頼です。 そのご依頼に対して、必ず行う種目が ✅リバースプランク です！ 今回はリバースプランクについての解説です。...

（美尻作りならこれ！ヒップリフトの効果とは？） 当ジムの女性会員の方が必ずおっしゃるのが ✅お尻が下がってきたので引き上げたい！ というご要望です。 いわゆるヒップアップなのですが、これを行うのに外せない種目が ✅ヒップリフト です！ 今回はヒップリフトについて解説します。...

（ボディメイクにバランスボールトレーニングが有効な理由とは？） 当ジムはボディメイク専門ジムとして様々なトレーニングをご指導させていただいていますが、そのプログラムの中で ✅バランスボール を多用しております。 しかしながら一般の方のイメージとして...

（ウエストのくびれ作りに体幹トレーニングが有効な理由とは？） 当ジムで女性のお客様でご要望が多いのが ✅ウエストのくびれを作りたい というご要望です。 その時に必ず入れるメニューが ✅体幹トレーニング です。 今回はくびれ作りに体幹トレーニングが有効な理由をお伝えします。...

（美脚作りにランジが効果的な理由とは？） 当ジムの女性のお客様のご依頼で多いのが ✅足を補足したい（美脚作り） です！ このご依頼に関してのプログラムを作成する時に外せない種目が ✅ランジ になります。 ランジ（lunge）が美脚作りに効果的な理由は、以下のような点にありま...

（前屈できない方は要注意！） 当ジムはボディメイクジムとして様々なトレーニングをご指導させていただいてますが、その前に ✅ストレッチ をきっちり行います。 特に重要視しているのが ✅前屈 です！ 前屈（ぜんくつ）は、体を前に倒して柔軟性を高めるストレッチの一つであり、身体的...

（腰の違和感には整体が有効な理由とは？） 当ジムではトレーニングを長期間おこなってくると発生しやすい ✅腰の違和感 について、整体でしっかり対応させていただき大怪我を防いでいます。 こうして腰の違和感に関しては整体はとても有効な手段となります。...

（まっすぐ立てると足が細くなる理由とは？） 当ジムの女性のお客様でボディメイクのご依頼で最も多いのが ✅足を細くしたい！ というご依頼です。 このご依頼に対して、当ジムでは必ず ✅足を補足したいならまっすぐ立てるようになりましょう。...

（マシンピラティスで横腹を引き締める方法） 当ジムでご提供されているマシンピラティスは女性が求めている ✅横腹を引き締める ことにとても効果的です！ マシンピラティスで横腹（腹斜筋）を引き締めるには、腹斜筋にしっかりアプローチできるエクササイズを意識して取り入れることが大切...

（もも裏の筋肉が伸びない人のリスクとは？） 当ジムはトレーニングや整体の前に必ず体のチェックをさせていただくのですが、その際に一番注意深くチェックさせていただくことは ✅もも裏の硬さ です！ というのも、もも裏の筋肉、つまりハムストリングス（大腿二頭筋・半腱様筋・半膜様筋）...

（バランスを鍛えると姿勢が美しくなる理由とは？） ボディメイクというと一般の方々はとにかく筋肉を鍛えて脂肪を燃やすトレーニングをするというイメージを持ちがちですが、実は ☑️バランストレーニング も当ジムでは積極的に行なっております、 その理由としては...

（筋力とバランスを同時に鍛えた方が体に良い理由とは？） 当ジムはトレーニングプログラムを組む時に ✅筋力とバランスが同時に鍛えられる種目 を必ず導入しています。 その理由は筋力とバランスを同時に鍛えたほうがメリットが多いからです。...

（マシンピラティスでも腹筋が鍛えられる理由とは？） 当ジムでご提供させていただいてるマシンピラティスは、機能改善とボディメイク療法に効果が期待できます。 特にお腹周りに関しては引き締め効果が高いと皆様おっしゃっていただいてます。...

（ヘッドマッサージで肩こりが改善する理由とは？） 当ジムはボディメイク専門ジムですが、その他にも ✅女性の肩こり改善 に力をいれてます。 そして肩こり改善には肩周辺を揉むなどをする方が多いですが、実は ✅ヘッドマッサージも肩こり改善に効果的 なのです！...

（腰の違和感改善には股関節のストレッチが有効な理由とは？） 当ジムはボディメイクだけではなく医療系国家資格取得者による ✅体の違和感改善 にも力を入れております。 そこで一番多い腰の違和感の改善について、一番大切にしていることが ✅股関節のストレッチ なのです！...

（バランスを鍛えると姿勢が美しくなる理由とは？） 当ジムはよりスタイルを美しくなるエクササイズをご指導させて頂いてますが、その中で必ず行うのが ✅バランストレーニング です！ バランスを鍛えると姿勢がとても美しくなります。 ...

（45度レッグプレスがダイエットに効果的な理由とは？） おかげさまで最近夏に向けてのダイエット目的の方がたくさんご入会して頂いております。 当ジムはダイエット指導専門ジムとしてより短時間・短期間で結果を出すことにこだわった指導をさせて頂いております。 ...

（腰の違和感改善にマシンピラティスが適している理由とは？） 当ジムで４月からサービスを開始させて頂いてるマシンピラティスは、主に体の不調改善を目的としています。 その中でも最もご依頼が多いのが ✅腰の違和感の改善 です！ ...

（肩こりに対する整体の基本とは？） 当ジムはトレーニング指導だけではなく、 ✅痛みやコリの改善整体 もご提供させていただいてます。 特に最近整体のご依頼が多いのが ✅肩こりに改善の整体 です！ そこで今回は当ジムが行っている肩こり改善の整体の基本について...

（パートナーストレッチがセルフストレッチより効果が高い理由とは？） 当ジムはボディメイク専門ジムとして様々なご指導をさせていただいてますが、筋トレ以外で重要視しているのは ☑️ストレッチ なのです！ そしてストレッチは当ジムでは ☑️パートナーストレッチ...