（臀部を鍛える必須種目！クラムシェルの解説！） 当ジムで女性のお客様の希望で一番多いのが ✅臀部を鍛えたい！ というご希望です。 この希望に対して、当ジムでは必ず ✅クラムシェル をご指導させていただきます。 クラムシェル（Clamshell）は、中臀筋（ちゅうでんきん）を...

（ダイエット中なのにラーメン食べてしまった時の対処法とは？） 当ジムはボディメイク専門ジムとして運動はもちろん ✅食事指導 も細かくさせていただいてます。 そんな中、お客様と食事についてやり取りしてる時に ✅どうしてもラーメン食べたくなり食べてしまった・・・。...

（自宅で簡単にできるストレッチポールでの姿勢改善エクササイズとは？） 当ジムはボディメイク専門ジムとして様々なエクササイズをご指導させていただいてますが、必ず行うのが ✅ストレッチポールでの姿勢改善エクササイズ です！ これはボディメイクにおいて基本中の基本で、まずはこの種...

当ジムはパーソナルトレーニングジムとして今までたくさんの方の体を変えてきました。 これが達成できてる理由の１つが ✅お客様の話をしっかり聞かせていただいている！ からです。 実はパーソナルトレーニングはトレーニングの技術・知識よりも ✅カウンセリング の方が大切なのです！...

（パートナーストレッチがおすすめな理由とは？） 当ジムはボディメイク専門ジムとしてトレーニング指導以外に ✅パートナーストレッチ もご提供させていただいてます。 それはボディメイクにおいてパートナーストレッチは大きなメリットがあるからです。...

（二の腕を引き締めるマシンピラティス種目とは？） 最近は夏ということもあり女性のご依頼で ✅二の腕を引き締めたい！ というご依頼が増えてきました。 そこで当ジムでは女性に人気のある ✅マシンピラティス での二の腕引き締めプログラムをご提供させていただいています。...

（ダイエットにざる蕎麦がおすすめな理由とは？） 当ジムはダイエット専門ジムとして様々なアドバイスをさせていただいてますが、特に大事なのが ✅食事指導 です！ 運動も大切ですが、いくら運動を頑張ってもカロリー過多になるとやせることは難しくなります。...

（姿勢が悪いと感じてる人に行う姿勢評価とは？） 当ジムに来られる方の目的でボディメイクの次に多いのが ✅姿勢が悪いので改善したい！ という目的の方々です。 悪い姿勢は自分ではなかなか改善するのが難しく、客観的な評価と改善策をコツコツと取り組まないといけません。...

（暑すぎる時は整体がおすすめな理由とは？） いよいよ異常な暑さになってきましたね！ これだけ暑いと筋トレよりも整体をお勧めさせていただいてます。 暑い時期に整体がおすすめな理由は、以下のような体と心へのメリットがあるからです： 1....

（お腹引き締め＆体幹強化に最適な「デッドバグ」エクササイズとは？） 当ジムにお越しになるお客様の要望で多いのが ✅体幹を強くしたい というご要望です！ そこで必ずトレーニングプログラムに入れる種目が ✅デッドバグ です！ 今回はデッドバグのご紹介です。 デッドバグ（Dead...

（肩コリの方にマシンピラティスが有効な理由とは？） 当ジムは筋トレだけではなくマシンピラティスもご指導させていただいてますが、これをやる方の目的で多いのが ✅肩こり改善 です！ そして肩こり改善には肩の柔軟性を高めることが大切なのですが、今回マシンピラティスが肩が硬い人に効...

’（プランクのお腹引き締め効果とは？） 当ジムはボディメイク専門ジムとして様々なトレーニングをご指導させていただいてますが、お客様のご要望で男女ともに一番多いのが ✅お腹を引き締めたい！ です！ これは誰しも望むことですよね！...

（サイドプランクのくびれ作り効果とは？） 当ジムの女性のお客様でご依頼が多い内容が ✅くびれを作りたい！ というご依頼です。 夏になると体のラインが出る服装やお腹を出すファッションをしてみたい方が増えてくるのでこのようなご依頼が増えていきます。...

（姿勢も背中引き締めも同時にできる「リバースプランク」とは？） 当ジムで女性のお客様でご依頼が多いのが ✅姿勢を良くして背中を引き締めたい！ というご依頼です。 そのご依頼に対して、必ず行う種目が ✅リバースプランク です！ 今回はリバースプランクについての解説です。...

（美尻作りならこれ！ヒップリフトの効果とは？） 当ジムの女性会員の方が必ずおっしゃるのが ✅お尻が下がってきたので引き上げたい！ というご要望です。 いわゆるヒップアップなのですが、これを行うのに外せない種目が ✅ヒップリフト です！ 今回はヒップリフトについて解説します。...

（ボディメイクにバランスボールトレーニングが有効な理由とは？） 当ジムはボディメイク専門ジムとして様々なトレーニングをご指導させていただいていますが、そのプログラムの中で ✅バランスボール を多用しております。 しかしながら一般の方のイメージとして...

（ウエストのくびれ作りに体幹トレーニングが有効な理由とは？） 当ジムで女性のお客様でご要望が多いのが ✅ウエストのくびれを作りたい というご要望です。 その時に必ず入れるメニューが ✅体幹トレーニング です。 今回はくびれ作りに体幹トレーニングが有効な理由をお伝えします。...

（美脚作りにランジが効果的な理由とは？） 当ジムの女性のお客様のご依頼で多いのが ✅足を補足したい（美脚作り） です！ このご依頼に関してのプログラムを作成する時に外せない種目が ✅ランジ になります。 ランジ（lunge）が美脚作りに効果的な理由は、以下のような点にありま...

（前屈できない方は要注意！） 当ジムはボディメイクジムとして様々なトレーニングをご指導させていただいてますが、その前に ✅ストレッチ をきっちり行います。 特に重要視しているのが ✅前屈 です！ 前屈（ぜんくつ）は、体を前に倒して柔軟性を高めるストレッチの一つであり、身体的...

（腰の違和感には整体が有効な理由とは？） 当ジムではトレーニングを長期間おこなってくると発生しやすい ✅腰の違和感 について、整体でしっかり対応させていただき大怪我を防いでいます。 こうして腰の違和感に関しては整体はとても有効な手段となります。...