（ダイエットにおけるスクワットのメリットとは？）
- tsuyoshiminegishi
- 10月26日
- 読了時間: 2分
（ダイエットにおけるスクワットのメリットとは？）
当ジムはダイエット指導専門ジムとして様々なトレーニングをご指導させていただいてますが、必ず取り入れる種目が
✅スクワット
です！
ダイエットにおけるスクワットのメリットは非常に多く、全身の代謝を上げながら効率的に脂肪を燃やせる点が大きな特徴です。
以下に主なメリットをまとめます👇
💪 ① 基礎代謝が上がる
スクワットでは 太もも・お尻・背中など大筋群 を使うため、筋肉量が増えやすくなります。
→ 筋肉量が増えることで 安静時の消費カロリー（基礎代謝） が上がり、太りにくい体質に。
🔥 ② 脂肪燃焼効果が高い
下半身の大きな筋肉を動かすことで、心拍数が上がり 有酸素的な脂肪燃焼 も期待できます。
→ 短時間でもエネルギー消費が多く、効率の良いダイエット種目です。
🍑 ③ ヒップアップ・脚やせ効果
お尻・太もも裏（ハムストリングス）を中心に刺激できるため、
→ ヒップアップ や 脚の引き締め にも効果的。
下半身のラインを美しく整えることができます。
🧍♀️ ④ 姿勢改善・スタイルアップ
スクワットでは体幹（腹筋・背筋）も同時に使うため、
→ 姿勢が整い、スタイルアップ効果 も。
猫背や反り腰の改善にもつながります。
🧠 ⑤ 成長ホルモン分泌を促進
強度の高いスクワットは 成長ホルモンの分泌 を促します。
→ 脂肪分解を促進し、肌のハリや疲労回復にも良い影響を与えます。
🕒 ⑥ 時間効率が良い
たった数分でも全身運動になるため、忙しい人でも続けやすい。
→ 1日5〜10分のスクワットでも十分にダイエット効果があります。
以上の理由でスクワットはダイエットにおいてとても重要な種目なのです！
こうした指導に興味がある方はホームページより体験セッションのお申し込みお待ちしております。
