（マシンピラティスで臀部を引き締める方法とは？） 当ジムでご指導させていただいてるマシンピラティスは女性の方々に大変好評をいただいております。 特に女性の方々に好評を得ていることが ✅臀部を引き締める ことです！ マシンピラティスで臀部を引き締めたいなら、「股関節伸展（お尻...

（ダイエットに効果的なマシン「レッグプレス」とは？） 当ジムはダイエット指導専門ジムとして様々なトレーニングをご指導させていただきますが、その中でも必ず使うマシンが ✅レッグプレス です！ レッグプレスは筋トレ種目の中でも「下半身の大筋群（太もも・お尻）」を効率よく鍛えられ...

（鶏白湯ラーメンは太りやすいのか？） 当ジムはボディメイク専門ジムとして様々なご相談にも乗らせていただいてますが、最近あったご相談で ✅鶏白湯ラーメンは太りやすいですか？ というご質問です。 鶏白湯ラーメンが「太りやすいかどうか」は、スープの作り方やトッピング、麺の量によっ...

（パーソナルトレーニングを楽しくする工夫とは？） 当ジムはボディメイク専門のパーソナルトレーニングジムとして様々なトレーニングをご指導させていただいてますが、トレーニング自体は結果を出すためには多少きついこともやっていただくことになります。...

（マシンピラティスで内腿を引き締める方法とは？） 当ジムで今年４月から開始した新サービス ✅マシンピラティス はおかげさまで多くの女性の方から好評を頂いてます。 その中で多いご依頼が ✅内腿を引き締めたい！ というご依頼です。...

（ケトルベルで体幹を鍛える方法とは？） 当ジムはボディメイク専門ジムとして様々なトレーニングをご指導させていただいてますが、大切にしていることが ✅体幹をしっかり鍛える！ ことです！ 体幹は全ての体の基本でここが弱いと全てがうまくいかなくなります。...

（豚キムチはダイエットに効果的なのか？） 当ジムはボディメイク＆ダイエット指導専門ジムとしてさまざまなご指導をさせていただいてますが、食事面においても無料でアドバイスと管理をさせていただいてます。 その中でよくあるご相談が ✅豚キムチはダイエット時に食べて大丈夫か？...

（運動前に血圧を測定する重要性とは？） 当ジムはさまざまなトレーニングをご指導させていただく前に必ず ✅血圧 を測定させていただいてます。 運動前に血圧を測定することにはいくつかの重要な意味があります。特に健康管理や安全な運動実施の観点から有効です。 1. 安全性の確保...

（マシンピラティスで美脚を作るエクササイズとは？） 当ジムでは４月よりマシンピラティスのサービスを導入させていただきましたが、非常に好評で多くの方にご利用いただいてます。 特に女性の方々が受講くださってますが、その方々の目的で多いのが ✅美脚を作りたい！ というご要望です。...

（背中の筋肉をボコボコにする方法とは？） 当ジムはボディメイク専門ジムとして様々なご依頼に対してご指導させていただいてますが、男性のお客様で多いご依頼が ✅背中の筋肉をボコボコにしたい！ というご依頼です。 「背中をボコボコにする」というのは、広背筋や僧帽筋、脊柱起立筋など...

（ダイエット中に豚骨ラーメン食べてしまった時の対処法） 当ジムはダイエット指導専門ジムとして様々なアドバイスをしている中で、 ✅豚骨ラーメンを食べてしまったのですがどうしたら良いですか？ というお悩み相談を受けることがあります。...

（体をチェックするのに役立つ「オーバーヘッドスクワット」とは？） 当ジムはボディメイク専門ジムとして様々な分析結果をもとにトレーニングプログラムを作成させていただいてますが、その時に必ず行うのが ✅オーバーヘッドスクワットの評価 です！...

（くびれを作るマシンピラティスの種目とは？） 当ジムはマシンピラティスのご指導もさせていただいており、女性のお客様より大変好評をいただいております。 その中でも多いご要望は ✅くびれを作りたい というご要望です！ くびれを作るには「肋骨まわり・脇腹（腹斜筋）・体幹の安定」を...

（二の腕を引き締めるトレーニング種目とは？） 当ジムはボディメイク専門ジムとして様々なご要望にお応えしてご指導させていただいてますが、女性の方で多いご依頼が ✅二の腕を引き締めたい！ というご要望です。 二の腕（上腕の後ろ側、主に上腕三頭筋）を引き締めるためには、三頭筋に効...

（鯖の味噌煮のダイエット効果とは？） 当ジムはボディメイク専門ジムとしてトレーニングはもちろん食事のアドバイスもさせていただいてますが、そのおすすめ食事の一つが ✅鯖の味噌煮 です！ 今回は鯖の味噌煮についてまとめてみました。 ✅ 鯖の味噌煮のダイエット効果 1....

（短時間で体脂肪を燃やす有酸素運動とは？） 当ジムは時短でボディメイクの効果を出すことを長年研究していますが、筋トレ以外でも ✅短時間で体脂肪を燃やす有酸素運動 にも力を入れています！ そこで短時間で体脂肪を燃やしたいなら、 ✅高強度インターバルトレーニング（HIIT）...

（マシンピラティスで背中を引き締める方法とは？） 当ジムはボディメイク指導において筋トレ指導だけではなく ✅マシンピラティス でのアプローチもさせていただいています。 その中で女性に人気なのが ✅背中を引き締めるマシンピラティス です！...

（うどんはなぜ太りやすいと言われるのか？） 昨日久しぶりの休日をいただきましたので伊勢の神宮に行ってきました。 神宮に行くと心も体もとてもスッキリするので定期的にお参りに行かせていただいてます。 そして伊勢の神宮にいきますとお参りの他に必ず行うことがあるのですがそれが...

（腕立て伏せの効果的なやり方とは？） 当ジムはボディメイク専門ジムとして様々なフリーウエイトトレーニング、マシントレーニングをご指導させていただいてますが、それともう一つ ✅自重トレーニング もご指導させていただいてます。...

（トレーニング効果を高めるウォーミングアップとは？） 当ジムは筋トレ指導専門ジムとして様々なことをご指導させていただきますが、筋トレを行う間に行う ✅ウォーミングアップ を重要視しています。 そしてそのウォーミングアップで使うアイテムが ✅ストレッチポール です！...