（すき焼きがボディメイクに効果的な理由とは？）

（すき焼きがボディメイクに効果的な理由とは？）

当ジムはボディメイク専門ジムとして様々なアドバイスをさせていただいてますが、寒い冬に関しては暖かいもので栄養補給することをおすすめさせていただいております。

その中の１つに

✅すき焼き

があります。

すき焼きは選び方・食べ方を工夫すれば、ボディメイクにかなり相性の良い食事です。

今回はその理由を分かりやすく解説します。

① 高タンパク・高ロイシンで筋肉合成を促進

すき焼きの主役である牛肉は、

良質な動物性タンパク質

筋合成スイッチを入れるロイシンが豊富

特にトレーニング後に摂ると、

筋肉の回復・成長を強力にサポートします。

👉 赤身肉やもも肉を選ぶと脂質を抑えられます。

② 卵との組み合わせでアミノ酸スコアが最強

すき焼き×生卵は実は理想的。

卵は完全栄養食品

牛肉に不足しがちなアミノ酸を補完

タンパク質の吸収率UP

＝筋肉に使われやすい状態になります。

③ 代謝を高める栄養素が豊富

すき焼きの具材には代謝アップ要素が満載。

牛肉：鉄・亜鉛 → 筋合成＆ホルモン分泌

長ねぎ・玉ねぎ：硫化アリル → 血流改善

春菊・白菜：ビタミン・ミネラル → 疲労回復

👉 冷えやすい人・代謝が落ちやすい冬にも最適。

④ 糖質を「調整しやすい」

すき焼きは糖質量をコントロールしやすい料理です。

ご飯を少なめ or 抜く

しらたき・豆腐・野菜多め

これだけで

脂肪を増やさず筋肉を守る食事になります。

⑤ 満足感が高く、食事制限のストレスが少ない

ボディメイク成功の鍵は「継続」。

甘辛い味付け

噛みごたえ

温かさ

これらが揃うすき焼きは

ダイエット中の爆食防止にも効果的です。

ボディメイク向けすき焼きのポイント

まとめ

✅ 赤身肉を選ぶ

✅ 野菜・しらたき・豆腐を多め

✅ 砂糖控えめ、割り下は薄め

✅ トレーニング後 or 代謝が高い時間帯に

以上のことを踏まえてすき焼きを食べるとボディメイクにも効果的です！

こうした食事アドバイスも指導量に含まれていますので、興味がある方はホームページより体験セッションのお申し込みお待ちしております。

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