（バランストレーニングがボディメイクに必要な理由とは？）

（バランストレーニングがボディメイクに必要な理由とは？）

当ジムはボディメイク専門ジムとして様々なトレーニング指導をさせていただいていますが、必ず行うのが

✅バランストレーニング

です！

バランストレーニングがボディメイクに必要な理由は、

「筋肉を大きくする・脂肪を減らす」

だけでは作れない整った見た目を作るためです。

今回はトレーナー視点で、重要なポイントをお伝えします。

① インナーマッスルが働き「ライン」が整う

バランストレーニングでは、

腹横筋・多裂筋・骨盤底筋・中殿筋などの姿勢を支える筋肉が必ず使われます。

✔ お腹が自然に薄くなる

✔ 骨盤が安定し、くびれが出やすくなる

✔ お尻・脚のラインが崩れにくい

→ 見た目重視のボディメイクには必須

② アウターマッスルを「正しい位置」で使える

筋トレだけだと

・太もも前ばかり張る

・腰が反る

・肩がすくむ

といった代償動作が起こりがちです。

バランストレーニングを入れると

✔ 体幹が先に安定

✔ 関節の位置が整う

✔ 狙った筋肉に効かせやすくなる

→ 同じ筋トレでも効き方が変わる

③ 左右差・歪みを修正できる

ボディラインが崩れる大きな原因は

「筋力の左右差・使い癖」です。

片脚立ち・不安定な支持面では

✔ 弱い側がすぐ露呈

✔ 無意識の逃げが起きにくい

→ 左右均等で美しいシルエットにつながる

④ 関節が安定し、ケガなく継続できる

ボディメイクは継続が命。

バランストレーニングは

✔ 足首・膝・股関節・肩の安定性UP

✔ 腰痛・膝痛の予防

✔ トレーニング強度を上げても耐えられる体

→ 長期的に結果が出る体づくり

⑤ 日常姿勢・歩き方が変わる

バランス能力が高まると

✔ 立ち姿

✔ 歩き方

✔ 階段の上り下り

まで変化します。

→ ジム外でもボディメイクが進む状態になる

まとめ

バランストレーニングは

「筋トレの代わり」ではなく「土台」作りです。

🔹 見た目を整える

🔹 効かせたい筋肉に効かせる

🔹 歪みを直す

🔹 ケガなく続ける

この全てを支えるのがバランストレーニング。

特に

✔ くびれ

✔ ヒップライン

✔ 脚の細さ

✔ 姿勢改善

を狙うボディメイクでは、必須要素と言えます。

こうしたトレーニングに興味がある方はホームページより体験セッションのお申し込みお待ちしております。

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