（正月太り解消にサバの味噌煮定食がおすすめな理由とは？）
- tsuyoshiminegishi
- 1月10日
- 読了時間: 3分
（正月太り解消にサバの味噌煮定食がおすすめな理由とは？）
当ジムも今週から営業を開始しまして常連様、新規様からたくさんご予約をいただいておりますが、皆さんがおっしゃるのは
💦正月太りしてしまった・・・
というお話です。
やはりお正月はたくさんご馳走を飲んで食べるのに動く量が減ってしまっているというまさに太る条件が揃った状態になります。
そこで正月太り解消にはすぐに行動に起こすことが大切です！
それには運動はもちろんですが、やはり食事の内容も考えなければなりません。
そこで今回正月太り解消にはサバの味噌煮定食をお勧めさせていただきます。
🎍 正月太り解消に「サバの味噌煮定食」がおすすめな理由
正月太りの原因は多くの場合、
食べすぎ・糖質過多・脂質過多・代謝低下。
サバの味噌煮定食は、これらを一気に立て直しやすい和食の優等生です。
① 高たんぱく・良質脂質で「代謝を立て直す」
サバは
たんぱく質が豊富
EPA・DHA（良質な脂質）を含む
▶ たんぱく質は筋肉量維持＝基礎代謝アップに必須
▶ EPA・DHAは脂肪燃焼を促進・血流改善に役立つ
正月で落ちがちな代謝を、無理なく回復できます。
② 脂質は多いが「太りにくい脂」
サバの脂は
中性脂肪を減らす
インスリン感受性を改善
内臓脂肪の蓄積を抑える
という特徴があり、
揚げ物や加工食品の脂とは別物。
👉 「脂＝太る」ではなく
“脂の質”が重要な好例です。
③ 味噌の発酵パワーで腸内環境を整える
味噌には
発酵による腸内環境改善
代謝を助ける酵素
体を温める作用
があります。
正月の
✔ 食べすぎ
✔ 便秘
✔ むくみ
を内側からリセットするのに最適。
④ 血糖値が安定しやすく、脂肪をためにくい
定食スタイル（主菜＋ご飯＋副菜）は
血糖値の急上昇を防ぐ
食欲の暴走を防ぐ
特に
✔ 魚＋味噌＋野菜
の組み合わせは、脂肪合成を抑えやすい。
⑤ 和食なので「食べた満足感」が高い
正月太り解消で失敗しやすいのが
「量を減らしすぎてリバウンド」。
サバの味噌煮定食は
噛みごたえ
旨味
温かさ
があり、少量でも満足感が高いため続けやすい。
⑥ 正月太り解消に理想的な栄養バランス
栄養素 役割
たんぱく質 筋肉維持・代謝UP
EPA・DHA 脂肪燃焼・血流改善
発酵食品 腸内環境改善
ミネラル むくみ解消
適量の糖質 エネルギー回復
👉 「減らすダイエット」ではなく
「整えるリセット食」**として優秀。
⚠️ より効果を高める食べ方のコツ
ご飯は少なめ or 雑穀米
味噌煮は汁を全部飲まない（塩分対策）
副菜に海藻・野菜をプラス
夜は避け、昼〜夕方に食べると◎
📝 まとめ
正月太り解消にサバの味噌煮定食がおすすめな理由は
✔ 代謝を上げる
✔ 脂肪をためにくい
✔ 腸を整える
✔ 無理なく続く
「正月太り＝我慢」ではなく
「正月太り＝整える」
その代表例がサバの味噌煮定食です。
以上の理由で正月太り解消でお悩みの方はホームページより体験セッションのお申し込みお待ちしております（＾＾）
