（姿勢改善には体幹強化が必要な理由とは？）

（姿勢改善には体幹強化が必要な理由とは？）

当ジムで入会目的で最近多いのが

✅姿勢改善

です！

これはやはり皆様ご自身の姿勢を気にされる方が増えてきた証拠になると考えております。

そこで当ジムでは姿勢改善に必要なエクササイズをご指導させていただいてますが、必ず行うのが

✅体幹強化

です！

姿勢改善に体幹強化が必要な理由は、

✅「正しい姿勢を“作る”だけでなく“保ち続ける”ため」

です。

見た目の姿勢は、骨ではなく筋肉（特に体幹）によって支えられているからです。

今回はその内容をお伝えさせていただきます。

① 体幹は「姿勢の土台」だから

体幹とは、

腹筋群（腹横筋・腹斜筋・腹直筋）

背筋群（多裂筋・脊柱起立筋）

骨盤周り・横隔膜・骨盤底筋

を含む胴体を安定させる筋肉群です。

この土台が弱いと、

背骨が安定しない

骨盤が前後に傾く

肩や首が無理に支える

結果として

猫背・反り腰・巻き肩・ストレートネックが起こりやすくなります。

② 良い姿勢は「筋持久力」が必要

正しい姿勢は一瞬なら誰でも作れます。

しかし問題は維持できないこと。

体幹が弱いと、

すぐ疲れて楽な姿勢に戻る

無意識に片側に体重をかける

腰や首に負担が集中する

体幹強化によって

無意識でも崩れにくい姿勢が作られます。

③ 手足を動かす時も姿勢は体幹が制御している

歩く・立つ・座る・物を持つ

これらすべての動作で体幹は先に働きます。

体幹が弱いと、

動くたびに姿勢が崩れる

肩や腰だけで動いてしまう

日常動作が姿勢悪化の原因になる

体幹が安定すると、

動いても姿勢が崩れにくい身体になります。

④ 姿勢不良の多くは「筋力不足」が原因

実は姿勢が悪い人の多くは、

柔軟性が低すぎるのではなく

正しい位置で支える力が足りない

というケースが非常に多いです。

そのため、

ストレッチだけ

骨格矯正だけ

では根本改善にならないことが多いのです。

⑤ 体幹強化で得られる姿勢改善効果

✔ 背骨が自然なS字カーブを保てる

✔ 骨盤が安定し反り腰・猫背が改善

✔ 肩・首・腰の負担が減る

✔ 見た目が若く、引き締まって見える

まとめ

姿勢改善＝体幹強化は必須

なぜなら体幹は

👉 姿勢を支える

👉 姿勢を維持する

👉 動きの中で姿勢を守る

という役割をすべて担っているからです。

こうした内容を踏まえて姿勢改善のためのエクササイズをご指導させていただきますので、興味がある方はホームページより体験セッションのお申し込みお待ちしております。

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