（インクラインダンベルフライで綺麗なデコルテができる理由とは？）

いよいよ薄着の季節となってきましたので女性のお客様から

✅綺麗なデコルテラインができるトレーニングを教えてほしい

というご依頼が増えてきます。

そこで当ジムでは必ず

✅インクラインダンベルフライ

をご指導させていただいております。

インクラインダンベルフライで「綺麗なデコルテ（鎖骨まわりのライン）」ができる理由は、以下の筋肉への効果的な刺激によるものです。

✅ 鍛えられる主な筋肉：大胸筋上部（鎖骨部）

インクライン（上体を起こした角度）でのダンベルフライは、大胸筋の**上部繊維（鎖骨寄り）**に強く効きます。この部分を鍛えると、鎖骨まわりの筋肉が引き締まり、立体感やハリが出て、綺麗なデコルテラインが形成されやすくなります。

✅ 他にも期待できる効果：バストの上部が持ち上がるように見える

→ 姿勢が整い、胸が下がって見えるのを防げます。肩周りがスッキリして見える　→ 大胸筋上部が発達すると、自然と肩のラインも綺麗に見えます。猫背や巻き肩の予防・改善にもつながる　→ 胸を開く動作で、姿勢が良くなりやすい。

✅ フォームのポイント：ベンチ角度は 30〜45度がおすすめ。ダンベルを大きく開きすぎず、肘を軽く曲げたまま自然な弧を描く。

重量よりも丁寧なフォームとストレッチ感を重視すると、狙った部位に効かせやすいです。筋肉量を過剰に増やすのではなく、引き締めや形を整える目的でも効果が高いので、女性にも人気の高い種目です。

夏に向けて綺麗なデコルテラインを作りたい方は是非とも当ジムのホームページより体験セッションのお申し込みお待ちしております。

女性トレーナーも在籍していますのでご希望の際はお気軽にお申し付けください。

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