（女性におすすめのエクササイズ「オポジットエクササイズ」の解説！）

当ジムでは４０代の女性のお客様も多数来店されています。

そのお客様にご指導させていただいてる種目の中で重要視しているのが

✅オポジットエクササイズ

です！

オポジットエクササイズは、片側の手と脚を対角に伸ばすことで、体幹や背中の筋肉を鍛えるトレーニングです。

オポジットアームレイズ、オポジット・ホースキック、アジリティディスクを使ったオポジットなどバリエーションもさまざまにあります。

オポジットエクササイズのポイントはアジリティディスクの揺れを活かして、インナーマッスルや感覚器を刺激しお腹に力を入れたり、背中に刺激が入るようにします。

そして手と脚を同時に持ち上げたときに、手の方に重心をかけすぎないようにする

膝や手首が痛くなる場合はタオルを挟んだりして対応していきます。

この種目は体幹強化、姿勢改善、バランス感覚向上など女性の美と健康にさまざまなメリットがあるのでおすすめさせていただいてます（＾＾）

当ジムではこのような女性トレーナーによる女性の為のエクササイズ指導も積極的に行ってますので、興味がある方はホームページより体験セッションのお申し込みお待ちしております。

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