女性がインナーマッスルを鍛えるメリットとは？

当ジムには女性のお客様が多数ご来店いただいているのですが、必ず行うことが

✅インナーマッスルのエクササイズ

です！

その理由としては女性がインナーマッスルを鍛えるメリットがたくさんあるからです。

今回はその理由をお伝えさせていただきますね。

【インナーマッスルとは？】

インナーマッスル（深層筋）は、身体の深い部分にある筋肉で、姿勢を保つ・内臓を支える・体のバランスをとるなどの役割を担っています。代表的なのは「腹横筋」「骨盤底筋」「多裂筋」など。

女性がインナーマッスルを鍛えるメリット

1. 姿勢改善・美しいボディライン

インナーマッスルは姿勢を支える筋肉なので、鍛えると猫背や反り腰の改善に繋がります。自然と背筋が伸びてスタイルアップ効果も！

2. 基礎代謝UP・太りにくい体に

インナーマッスルを鍛えることで、筋肉量が増え、基礎代謝が上がります。脂肪が燃えやすい体質になり、ダイエットの効果も出やすくなります。

3. 下腹ぽっこり改善

腹横筋や骨盤底筋群を鍛えると、内臓が正しい位置に収まり、ぽっこりお腹の解消につながります。女性特有の悩みにも効果的！

4. 冷え・むくみの改善

血流やリンパの流れが良くなることで、冷え性やむくみが改善されやすくなります。体の巡りが整うのは女性にとって嬉しいポイント。

5. 骨盤の安定・産後ケアにも◎

骨盤周りの筋肉（特に骨盤底筋）を鍛えることで、骨盤のゆがみ予防や、産後の体の回復をサポート。尿漏れ防止などにもつながります。

6. 自律神経のバランスを整える

呼吸筋としての役割を持つインナーマッスルを意識して鍛えると、深い呼吸がしやすくなり、自律神経の安定にもつながります。

おすすめの鍛え方

ピラティス

体幹トレーニング

呼吸エクササイズ

など

これらのようにインナーマッスルを鍛えるメリットはたくさんあります。

当ジムにはインナーマッスルエクササイズを指導できる女性トレーナーも在籍していますので、興味がある方はホームページより体験セッションのお申し込みお待ちしております。

＊写真は当ジムの契約トレーナーである藤野綾美トレーナー

体験セッションのお申し込みはこちらまで