（リンパマッサージとトレーニングを併用するメリットとは？）

女性の方で特に人気のあるマッサージは

✅リンパマッサージ

だと思いますが、実はトレーニングと併用すると相乗効果でとてもメリットが多いのです（＾＾）

今回はその相乗効果とメリットについて解説します。

✅ 1. 疲労回復が早まる

トレーニング後は筋肉に疲労物質（乳酸など）がたまりやすくなります。

リンパマッサージを行うことで、これらの老廃物の排出を促進し、筋肉の回復がスムーズになります。

✅ 2. むくみ解消＆代謝アップ

筋トレや有酸素運動で血流がよくなった状態のあとにリンパを流すことで、

リンパの滞りも解消しやすくなり、むくみが取れ、代謝もアップしやすくなります。

✅ 3. ボディラインが整いやすくなる

筋トレで引き締め、リンパマッサージで老廃物や余分な水分を流すことで、

よりスッキリしたシルエットが作られやすくなります。

✅ 4. ケガの予防・柔軟性の向上

トレーニングで筋肉が張った状態を放置するとケガの原因になることも。

リンパマッサージは筋膜リリース的な効果もあるため、可動域が広がりやすくなり、ケガ予防にも◎

✅ 5. 自律神経が整い、質の高い休息へ

マッサージはリラックス効果が高く、副交感神経を優位にしてくれます。

トレーニング後の緊張状態をゆるめることで、睡眠の質が高まり、翌日のパフォーマンス向上にもつながります。

✔ まとめ：おすすめの併用タイミング

トレーニング直後〜就寝前にリンパマッサージ：疲労回復＆むくみケアに◎

休息日や軽いストレッチ後にリンパマッサージ：回復促進＆リラックス効果を狙って

週1〜2回の定期的ケア：体調維持とボディメイクのサポートに

以上のことを踏まえてリンパマッサージを生活の中に取り組んでみてくださいさいね（＾＾）

当ジムではこうしたこととの併用もアドバイスさせて頂きますので、興味がある方はホームページより体験セッションのお申し込みお待ちしております。

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