（ケトルベルスクワットのメリットとは？）

当ジムは様々なトレーニングをご指導させていただいてますが、数年前から

✅ケトルベルスクワット

を多くの方にご指導させていただいてます。

理由としてはそれは体にとって様々なメリットがあるからです。

以下が主なメリットです

🔹 1. 下半身全体の強化太もも（大腿四頭筋・ハムストリングス）お尻（臀筋）ふくらはぎ（腓腹筋）スクワットの基本的な効果として、下半身の筋力を効率よく鍛えることができます。

🔹 2. 体幹（コア）の安定性向上ケトルベルを前に抱える（ゴブレットスクワットなど）ことで、自然と体幹を使わざるを得ない姿勢になるため、腹筋・背筋を効果的に鍛えることができます。

🔹 3. 姿勢の改善ケトルベルの重みが正しいフォームを促し、猫背や骨盤の前傾などの改善にもつながることがあります。

🔹 4. 柔軟性と可動域の向上股関節や足首の柔軟性を高める効果があり、深くしゃがむことで動作の可動域も広がります。

🔹 5. 心肺機能の向上高回数で行えば、有酸素運動の要素も加わり、心肺持久力を高めるトレーニングにもなります。

🔹 6. 自宅でも手軽にできるケトルベル1つあれば省スペースでできるので、ジムに行かずとも本格的な下半身トレーニングが可能です。

🔹 7. 他のトレーニングへの応用が利くケトルベルクリーンやスナッチなどの動作とも組み合わせやすく、フルボディトレーニングにもつなげやすいです。

以上の理由でケトルベルスクワットはとても効果が高い種目なので、興味がある方はホームページから体験セッションのお申し込みお待ちしております。

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