（マシンピラティスは女性の背中を綺麗にできる理由とは？）
- tsuyoshiminegishi
- 6 分前
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（マシンピラティスは女性の背中を綺麗にできる理由とは？）
西中島南方ジム
西中島南方パーソナルジム
西中島南方マシンピラティス
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当ジムは女性トレーナーを指名できて30分4400円からパーソナルトレーニング＆マシンピラティスができるジムです。
おかげさまで当ジムは・地域No.１の7年続く地域密着ジムでたくさんの方のダイエット・姿勢改善・痛み改善の方々から、口コミ３５件・評価５、０を頂いてるジムです。
あなたの選択肢の一つに入れていただけたら嬉しいです☺️
さて今回はマシンピラティスがテーマなのですが、以前
「マシンピラティスをする前のカウンセリンが大切な理由とは？
という記事も書かせていただきましたので併せてお読みいただいたら嬉しいです（＾＾）
さてマシンピラティスは女性の背中を綺麗に作ることができる素晴らしいアイテムです！
今回はその内容をお伝えさせていただきます。
マシンピラティスは、「背中を鍛える」だけではなく、「姿勢・肩甲骨・体幹・呼吸」を同時に整えるため、女性らしい美しい背中を作りやすい運動です。
特に30代〜40代女性は、猫背や巻き肩、筋力低下によって背中に丸みやたるみが出やすいため、マシンピラティスとの相性がとても良いです😊
【根拠】💡
① 肩甲骨が正しく動くようになる
肩甲骨は「背中のシルエット」を作る重要な骨です。
マシンピラティスでは
肩甲骨を寄せる
下げる
安定させる
という動きを繰り返すため、
✅ 背中が引き締まる
✅ 後ろ姿が若々しく見える
✅ 天使の羽（肩甲骨）が綺麗に見える
ようになります。
② 姿勢が改善する
猫背になると
背中が丸くなる
背中のお肉が目立つ
首が前に出る
状態になります。
マシンピラティスでは
✔ 背骨を伸ばす
✔ 骨盤を整える
✔ 体幹を安定させる
ため、
自然と姿勢が美しくなり、
背中全体のラインが変わります✨
③ 深層筋（インナーマッスル）が鍛えられる
普通の筋トレは表面の筋肉を鍛えることが多いですが、
マシンピラティスでは
多裂筋
腹横筋
前鋸筋
菱形筋
下部僧帽筋
などの姿勢を支える筋肉を鍛えます。
そのため、
💡「厚い背中」ではなく
女性らしい薄く美しい背中を目指しやすくなります。
④ 背中のお肉が目立ちにくくなる
背中のお肉は
姿勢不良
運動不足
筋力低下
によって目立つことがあります。
マシンピラティスで筋肉を適切に使えるようになると、
基礎代謝の向上
日常生活での消費エネルギー増加
背中の筋肉の活性化
につながり、引き締まった印象になります😊
※部分痩せ自体は科学的には難しく、背中の脂肪を減らすには全身の体脂肪を減らすことも重要です。
⑤ 呼吸が深くなる
マシンピラティスでは胸式呼吸を意識します。
呼吸が深くなることで
胸が開く
肋骨が正しく動く
肩が下がる
ため、
自然と背中のラインが美しく見えるようになります。
⑥ 日常生活でも綺麗な姿勢を維持できる
一番大きなメリットはここです✨
トレーニング中だけではなく、
歩く
座る
家事をする
デスクワーク
でも背中の筋肉を使えるようになるため、
一日中、美しい姿勢を維持しやすくなります。
以上の内容でマシンピラティスをご指導させていただきますので、興味がある方はホームページより体験セッションのお申しこみお待ちしております。
