（鶏白湯ラーメンは太りやすいのか？）

（鶏白湯ラーメンは太りやすいのか？）

当ジムはボディメイク専門ジムとして様々なご相談にも乗らせていただいてますが、最近あったご相談で

✅鶏白湯ラーメンは太りやすいですか？

というご質問です。

鶏白湯ラーメンが「太りやすいかどうか」は、スープの作り方やトッピング、麺の量によって変わります。ポイントを整理すると次の通りです👇

🔎 栄養面の特徴

スープ（鶏白湯）

鶏ガラや鶏肉を長時間煮込んで作るため、コラーゲンやゼラチン質が多め。

脂質は豚骨より控えめだが、乳化しているのでこってり感があり、カロリーはそれなりに高い。

一杯で 200〜300kcal程度（スープだけで）。

麺

一人前で 約300〜400kcal。

炭水化物が主で、血糖値が上がりやすく「太りやすさ」に直結しやすい部分。

トッピング

チャーシュー（鶏・豚）：脂質が増える。

味玉：良質なたんぱく質だがカロリーも＋70〜80kcal。

野菜や海苔が多いと栄養バランスが改善。

⚖️ 総合すると

1杯あたり 600〜800kcal 前後が一般的。

豚骨ラーメンよりは脂質が少なく、味噌ラーメンや背脂系よりは軽いが、やはり「ラーメン」という時点で糖質＋脂質が同時に多いので 太りやすい部類。

特に夜遅くに食べると体脂肪に変わりやすい。

✅ 太りにくく食べる工夫

スープを全部飲まない（塩分・脂質カット）。

麺を少なめ（半玉）にする。

野菜トッピングで満足感アップ。

昼食に食べると夜より代謝されやすい。

👉まとめると、鶏白湯ラーメンは「豚骨よりややヘルシーだが、麺＋脂質の組み合わせで太りやすい食べ物」です。工夫次第で罪悪感少なく楽しめます。

以上、基本的には太りやすいものとなりますが、被害を最小限にして食べる方法はありますので色々工夫して楽しむことをお勧めします。

こういったアドバイスに興味がある方はホームページより体験セッションのお申し込みお待ちしております。

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