（肩こりがひどい人にはマシンピラティスがおすすめな理由とは？）

（肩こりがひどい人にはマシンピラティスがおすすめな理由とは？）

西中島南方ジムで検索されてる方へ！

当ジムは4400円からパーソナルトレーニング＆マシンピラティスができるスタジオです。

おかげさまで当ジムは・地域No.１の継続年数である7年続く地域密着ジムでたくさんの方のダイエット・姿勢改善・痛み改善の方々から、口コミ３５件・評価５、０を頂いてるジムです。

さて当ジムに入会される女性の多くは

✅肩こりが酷いので改善したい

というご要望がございます。

当ジム周辺はビジネス街であり、お仕事でパソコンを長時間使う方が多いのでこのような体のお悩みの方が多いと考えています。

そこで当ジムで女性におすすめさせていただいているのが

✅マシンピラティス

です！

理由は肩こり改善にはマッサージや整体よりピラティスの方が効果を感じやすく長続きするからです。

なので今回はマシンピラティスが肩こり改善におすすめな理由とお伝えさせていただきます。

マシンピラティスは肩甲帯（肩甲骨まわり）と胸椎を安全に動かしながら、正しい姿勢を再学習できるから肩こり改善におすすめ💡

特に「巻き肩・猫背タイプ」の肩こりに効果的と考えられています。

【根拠】

① 胸椎の可動性が上がる 🦴

肩こりの多くは「胸椎が固まっていること」が原因。

マシンはスプリング負荷により、**胸椎伸展（背中を反らす動き）**を安全に促せます。

▶ デスクワークで丸くなった背中をリセットしやすい。

② 肩甲骨の正しい動きを再教育できる 🎯

肩こりは僧帽筋上部ばかり使うアンバランスが原因になることが多いです。

マシンでは

・前鋸筋

・僧帽筋下部

・菱形筋

などを分離して使いやすくなります。

▶ EMG研究でも、ピラティスは肩甲帯安定筋群の活動を高める傾向が示唆されています。

③ インナーマッスル優位の運動 🧠

マシンピラティスは

・腹横筋

・多裂筋

などの深層筋を同時に活性化しやすい。

姿勢が整う

↓

頭の位置が正しくなる

↓

首肩への負担が減る

というメカニズムです✨

④ 可動域と筋持久力を同時に改善 🔄

肩こりは「固い × 弱い」の組み合わせ。

マシンは

✔ 伸ばす

✔ コントロールする

✔ 支える

を同時にトレーニング可能。

【注意点・例外】

⚠ 強い炎症や頚椎ヘルニアがある場合は専門家に確認。

⚠ フォームが崩れると逆に僧帽筋上部が過緊張になることも。

⚠ 即効性というより「根本改善型」。

以上の内容から当ジムではマシンピラティスをおすすめさせていただいております。

当ジムでは男性・女性の両方のマシンピラティスインストラクターが担当させていただきます（どちらか選べます）ので、興味がある方はホームページより体験セッションのお申し込みお待ちしております。

体験セッションのお申し込みはこちら