（西中島南方マシンピラティススタジオがお伝えする「腰回りのお肉を落としたいならマシンピラティスがおすすめな理由」とは？）

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西中島南方ピラティス

西中島南方マシンピラティス

で検索されてる方へ！

当スタジオは女性なら女性インストラクターが、男性なら男性インストラクターを指名できて4400円からパーソナルトレーニング＆マシンピラティスができるスタジオです。

おかげさまで当ジムは全員有資格使者（医療系国家資格、もしくは国際パーソナルトレーナー資格）で・地域No.１の継続年数である7年続く地域密着スタジオでたくさんの方のダイエット・姿勢改善・痛み改善目的の方々から、口コミ３５件・評価５、０を頂いてるジムです。

あなたの選択肢の一つに加えていただけたら幸いです。

マシンピラティスを選ばれる女性の方々で多い目的が

✅腰回りを引き締めたい！

という目的です。

マシンピラティスで腰回りを引き締めるには

「体幹の安定＋インナーマッスル（特に腹横筋・多裂筋）」を狙った種目を正しいフォームで継続するのが最短ルートです！

今回はこのテーマについて解説します。

【根拠】

■① 腰回り＝脂肪＋筋肉の使い方の問題

腰回りが太く見える原因は👇

腹横筋（コルセット筋）が弱い

骨盤が前傾or後傾している

外側ばかり筋肉使っている

👉マシンピラティスは

「負荷をかけながら正しい動き」を強制できる

＝インナーが自然に使われる

■② 呼吸×体幹でウエストが締まる

ピラティス特有の呼吸👇

👉胸式呼吸＋腹圧コントロール

これで👇

腹横筋が収縮

内臓が引き上がる

くびれラインが出る

■③ マシンの強み

リフォーマーなどは👇

スプリング負荷で効かせやすい

フォームが崩れにくい

左右差を修正できる

👉結果：腰回りの無駄な張りが減る

【注意点・例外】

⚠️よくあるNG

腹筋をガチガチに固める（外側ばかり使う）

反り腰のままやる

呼吸止める

👉これやると逆に「くびれ消える」

⚠️脂肪が多い場合

👉ピラティスだけでは不十分

→食事管理＋有酸素も必要

以上内容でマシンピラティスでの腰回り引き締めエクササイズをご提供させていただきますので、興味がある方はホームページより体験セッションお申し込みお待ちしてます。

体験セッションのお申し込みはこちら