（座り姿勢からわかる姿勢改善ポイントとは？）

（座り姿勢からわかる姿勢改善ポイントとは？）

当ジムのお客様には必ず

✅姿勢改善

を行っていただいてから本格的なエクササイズに移行していくのですが、その時のチェック方法として

✅座り姿勢でのチェック

があります。

そこで今回は

✅座り姿勢からわかる姿勢改善ポイント

についてお伝えさせていただきます。

① 骨盤の傾き（いちばん重要）

まず見るべきはここ。

骨盤が後傾している人

　→ 背中が丸い／腰が丸まる

　→ 改善ポイント：

　・股関節の動き不足

　・腹筋・体幹の弱さ

　・お尻（殿筋）の使えてなさ

骨盤が前傾しすぎている人

　→ 反り腰／肋骨が開きやすい

　→ 改善ポイント：

　・太もも前（腸腰筋・大腿直筋）の硬さ

　・腹圧が抜けている

👉 座って「楽＝正解」ではなく

楽なクセ＝姿勢の問題点が出ています。

② 背骨のカーブ（胸椎が動いているか）

背中が丸まり、胸が潰れている

　→ 胸椎の伸展不足

　→ 肩こり・首こりの原因に直結

改善ポイント

・胸椎の動き作り

・背中を「反らす」より「起こす」意識

③ 肩と首の位置

肩が前に落ちる

顎が前に出る（ストレートネック）

これは

体幹が支えられていないサイン。

改善ポイント

・肩甲骨を寄せるより

・肋骨＋骨盤の位置関係を整える

※肩だけ直してもほぼ戻ります。

④ 足の使い方（意外と見落としがち）

足を組む

片側に体重を乗せる

つま先が外or内に向く

→ 骨盤・股関節の左右差がそのまま座り姿勢に出ています。

改善ポイント

・足裏の接地

・股関節の左右バランス

【まとめ】

「座り姿勢は、

普段どこで体を支えていないかが全部出ます。

背中や肩を頑張る前に、骨盤と体幹から整えるのが近道です。

以上のような姿勢改善に興味がある方はホームページより体験セッションのお申し込みお待ちしております。

体験セッションのお申し込みはこちら