（腰痛改善で姿勢改善をしたい方にはフロントプランクがおすすめな理由とは？）

（腰痛改善で姿勢改善をしたい方にはフロントプランクがおすすめな理由とは？）

当ジムに入会されるお客様で姿勢改善目的で入会される方が非常に多いです。

その理由も

✅腰痛を改善したい

という理由で姿勢改善をしたい方が多いです。

そこで当ジムは必ず

✅フロントプランク

という種目をご指導させていただきます。

今回は腰痛改善 × 姿勢改善でフロントプランクがおすすめな理由を分かりやすく説明します。👇

①「腰」ではなく「体幹全体」で身体を支える練習になる

腰痛の多くは

腰が頑張りすぎている状態が原因です。

フロントプランクでは

腹筋（特にインナーマッスル）

背中

臀部

を同時に使って体を支えるため、

「腰だけで支えるクセ」をリセットできます。

👉 結果：腰への負担が減る

② 正しい姿勢に必要な筋肉が一気に鍛えられる

良い姿勢に必要なのは

腹圧を保つ力＋背骨を安定させる力。

フロントプランクは

お腹を薄く締める

背骨をニュートラルに保つ

この2つを同時に練習できる数少ない種目です。

👉 立っている姿勢・座り姿勢がラクになる

③ 反り腰・猫背の両方にアプローチできる

腰痛の人に多いのが

反り腰

猫背

フロントプランクでは

反りすぎ → 腹筋で抑える

丸まりすぎ → 背中と体幹で支える

と、姿勢を真ん中に戻す感覚が身につきます。

④ 日常動作の「姿勢崩れ」を防げる

腰痛は

立ち上がる

歩く

物を持つ

といった日常動作で起こりがち。

フロントプランクは

「動く前に体幹を安定させる」癖を作るので、

普段の動きでも腰を守れるようになります。

⑤ シンプルだけどフォーム意識で効果が大きく変わる

✔ お腹を凹ませる

✔ 臀部を締める

✔ 頭〜かかとを一直線

この意識ができると

腰痛改善＋姿勢改善の効果が一気に高まる。

※逆にフォームが崩れると腰痛悪化の原因になるので要注意。

（まとめ）

フロントプランクがおすすめな理由は

✔ 腰を守る体幹が作れる

✔ 正しい姿勢の土台になる

✔ 日常動作まで変えられる

以上のような指導に興味がある方はホームページより体験セッションのお申し込みお待ちしております。

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