（姿勢改善の必須種目「サイドプランク」とは？）

当ジムに体験セッションに来られるお客様の目的で最近多いのが

✅姿勢改善

です！

やはり皆様ご自身の姿勢の悪さが気になり始めたのだと感じております。

そこで当ジムは様々な姿勢改善エクササイズをお伝えさせていただくのですが、必ず導入するのが

✅サイドプランク

です！

今回は姿勢改善にサイドプランクがおすすめな理由をお伝えさせて頂きます。

① 姿勢を支える「横の体幹」を鍛えられる

姿勢が崩れる原因は、腹筋の弱さだけでなく**体の横側（腹斜筋・中殿筋）**の弱さにもあります。

サイドプランクは、体を横から支える筋肉を鍛えることで、立った時・座った時の軸が安定し、自然と姿勢が整います。

② 骨盤と背骨の傾きを整えやすい

左右どちらかに体重をかける癖があると、骨盤が傾き猫背や反り腰につながります。

サイドプランクは左右差を修正しながら体を一直線に保つ運動のため、骨盤と背骨のバランス改善に効果的です。

③ 日常動作に直結しやすい

歩く・立つ・座るといった日常動作では、体は常に左右にブレないよう働いています。

サイドプランクはその動きを再現するため、普段の姿勢や歩き方そのものが安定しやすくなります。

④ 道具がいらず、負担が少ない

激しい動きや重い負荷を使わないため、運動が苦手な方や女性でも取り入れやすいのも特徴です。

正しく行えば短時間でも姿勢改善に十分な刺激が入ります。

（まとめ）

サイドプランクは

✔ 体の横から姿勢を支える

✔ 骨盤と背骨のバランスを整える

✔ 日常姿勢に効果が出やすい

姿勢改善にとても相性の良い体幹トレーニングです。

こうした姿勢改善エクササイズに興味がある方は、女性トレーナーも在籍している当ジムのホームページより体験セッションのお申し込みお待ちしております。

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