（体づくりにはリラックスも必要な理由とは？）

（体づくりにはリラックスも必要な理由とは？）

当ジムはボディメイク専門ジムとして様々なアドバイスをさせていただいてますが、頑張っても頑張っても結果が出ない方に対しては

✅頑張りすぎも良くないですよ。リラックスも大切ですよ。

とお伝えさせていただいてます。

体づくり（ダイエット・ボディメイク・トレーニング）には、リラックス＝休息・副交感神経の働きが必須なのです。

今回はその理由をわかりやすくまとめます！

✅ 1. リラックスしないと筋肉が回復しない

筋肉はトレーニング中ではなく、休んでいるときに成長します。

しかし、ストレスが高く交感神経が優位だと…

血流が悪くなる

栄養が筋肉に届きにくくなる

睡眠の質が落ちる

その結果、筋肉が回復しない → 効果が出ないという流れに。

✅ 2. 脂肪燃焼に必要なホルモンが働かなくなる

慢性的なストレスは「コルチゾール」を増やします。

コルチゾールが高いと…

脂肪が落ちにくくなる

お腹に脂肪がつきやすい

食欲が増える（特に甘いもの）

＼つまり／

いくら運動しても、ストレスが強いと痩せにくい体になる！

✅ 3. 自律神経が整うと姿勢や動きが良くなる

副交感神経がしっかり働くと…

筋肉の緊張がほぐれる

動きのクセが改善しやすい

ピラティスやトレーニングの感覚が良くなる

リラックス → 体がゆるむ → 正しい動きを覚えやすくなる流れ。

✅ 4. 睡眠の質が高い人ほどトレーニング効果が出る

質の高い睡眠は、体づくりの“最強のサポーター”。

睡眠中に分泌される成長ホルモンで…

脂肪燃焼UP

筋肉の回復UP

疲労回復UP

つまり、リラックス → 良い睡眠 → 体の変化が加速します。

✅ 5. 継続に必要なのは「やる気」よりも「心の余裕」

ストレスが高い時期に

トレーニングが続かない

食べすぎてしまう

モチベーションが落ちる

のは自然なこと。

リラックスすることで脳がリフレッシュし、結果として継続力が高まります。

🌿 まとめ

体づくり＝運動×食事×休息

この「休息」の質を決めるのがリラックスです。

✨リラックスが必要な理由

筋肉が回復する

脂肪が燃えやすくなる

姿勢や動きが良くなる

睡眠の質が上がる

継続しやすくなる

以上の理由でリラックスも体づくりにおいて大切だとお伝えさせていただいてます。

このような指導に興味がある方はホームページより体験セッションのお申し込みお待ちしております。

体験セッションのお申し込みはこちら