(３０代〜４０代の女性が美しくなるために必要なトレーニングとは？）
- tsuyoshiminegishi
- 1 日前
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(３０代〜４０代の女性が美しくなるために必要なトレーニングとは？）
西中島南方ジム
西中島南方パーソナルトレーニング
西中島南方マシンピラティス
で検索されたあなた！
当ジムは女性トレーナーを指名できて30分4400円からパーソナルトレーニング＆マシンピラティスができるジムです。
おかげさまで当ジムは・地域No.１の7年続く地域密着ジムでたくさんの方のダイエット・姿勢改善・痛み改善の方々から、口コミ３５件・評価５、０を頂いてるジムです。
あなたの選択肢の一つに入れていただけたら嬉しいです☺️
おかげさまで当ジムは女性のお客様が非常に多いのですが、女性が美しくなるにはトレーニングが必須だと考えてます。
30代〜40代の女性が「美しく見える身体」を作るためには、ただやせるだけではなく、姿勢・筋肉・柔軟性・日常動作の4つを整えることが重要です。
おすすめは次の5つです
① 姿勢改善トレーニング
美しい人は体重よりも姿勢が違います。
鍛えたい筋肉
深層腹筋（腹横筋）
多裂筋
中下部僧帽筋
前鋸筋
中臀筋
おすすめ種目
デッドバグ
プランク
リフォーマーピラティス
アームサークル
チェストエクスパンション
（効果）
猫背改善
バストアップして見える
ウエストが細く見える
首が長く見える
② 臀部トレーニング
年齢とともに最も衰えやすいのが臀部です。
鍛える筋肉
大臀筋
中臀筋
ハムストリングス
（おすすめ種目）
ヒップスラスト
ブルガリアンスクワット
ケーブルキックバック
ワイドスクワット
（効果）
臀部引き上げ
足長効果
骨盤安定
腰痛予防
③ 背中トレーニング
女性は背中で年齢が出ます。
鍛える筋肉
広背筋
菱形筋
僧帽筋下部
（おすすめ種目）
ラットプルダウン
ワンハンドロー
シーテッドロー
（効果）
ブラの上のお肉改善
くびれが強調される
後ろ姿が若返る
④ 下半身トレーニング
全身の筋肉の約6〜7割は下半身に集中しています。
（おすすめ種目）
スクワット
レッグプレス
ステップアップ
ランジ
（効果）
基礎代謝アップ
脂肪燃焼効率向上
むくみ改善
美脚づくり
🌸美しくなる女性に共通する5つのポイント
✅ お尻に丸みがある
✅ 背中が引き締まっている
✅ 猫背ではない
✅ 歩き方がきれい
✅ 体幹が安定している
つまり、「細い人」よりも姿勢が整い、適度に筋肉がついた人のほうが若々しく、美しく見えます。
このような考えで女性が美しくなるためのトレーニングをご提供させていただいてますので、興味がある方はホームページより体験セッションのお申し込みお待ちしております。
