（股関節を柔らかくするためのマシンピラティスとは？）

西中島南方ピラティス

西中島南方マシンピラティス

で検索されてる方へ！

当スタジオは女性なら女性インストラクターが、男性なら男性インストラクターを指名できて4400円からパーソナルトレーニング＆マシンピラティスができるスタジオです。

おかげさまで当ジムは全員有資格使者（医療系国家資格、もしくは国際パーソナルトレーナー資格）で・地域No.１の継続年数である7年続く地域密着スタジオでたくさんの方のダイエット・姿勢改善・痛み改善目的の方々から、口コミ３５件・評価５、０を頂いてるジムです。

さて当スタジオで大人気のマシンピラティスですが、目的で多いのが

✅股関節を柔らかくしたい！

という目的です。

これはマシンピラティスにとても相性が良い目的となります。

股関節を柔らかくするには、マシンピラティス（リフォーマーなど）で「可動域をコントロールしながら伸ばす＆安定させる」エクササイズが超有効です！

特に股関節の“伸びる＋支える”を同時にできるのが最大の強みです！

【根拠】📚

マシンピラティスではスプリング（負荷）を使うことで👇

① 安全に可動域を広げられる

→ 自重よりも無理なくストレッチがかかる

→ 例：脚を開く・上げる動作で自然に股関節が伸びる

② インナーマッスルが働く

→ 腸腰筋・内転筋・中臀筋など

→ 柔らかいだけじゃなく「安定した股関節」になる

③ 代償動作を防げる

→ 骨盤が安定するので

→ 「腰だけ反る」「膝だけ動く」を防止

【股関節に効く代表的マシンピラティス】🔥

① フロッグ（Frog）

👉 内もも＋股関節の外旋

→ 開脚しやすくなる

② サークル（Leg Circles）

👉 股関節の可動域UP

→ 滑らかに動かす能力UP

③ ストラップワーク（Feet in Straps）

👉 股関節の伸展・屈曲・外転

→ 全方向から柔軟性向上

④ スプリット（Eve’s Lungeなど）

👉 腸腰筋ストレッチ

→ 反り腰改善にも◎

【注意点・例外】⚠️

無理に可動域を広げると逆効果（筋防御が働く）

痛みがある場合はNG（専門家に確認）

柔らかさだけだと不安定になる

👉 必ず「筋力」とセットでやること

以上の内容でマシンピラティスのレッスンをさせていただきますので、興味ある方はホームページより体験セッションのお申し込みお待ちしております。

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