（後ろ姿を綺麗にしたいならこの体幹トレーニングがおすすめ！）
- tsuyoshiminegishi
- 4 日前
- 読了時間: 2分
（後ろ姿を綺麗にしたいならこの体幹トレーニングがおすすめ！）
当ジムはおかげさまで最近女性のお客様のお申し込みがたくさん増えているのですが、それらのお客様のご要望で多いのが
✅写真で自分の後ろ姿を見て唖然としたので後ろ姿を綺麗にしたい！
というご要望です。
自分の後ろ姿ってなかなか見る機会がないので結構想像以上に崩れてしまっている方が多いのが現状だと思います。
そこで当ジムでは
✅後ろ姿を綺麗にする体幹トレーニング
をご指導させていただいておりますので今回はそのご紹介です。
【後ろ姿を綺麗にする体幹トレーニングとは？】
後ろ姿が美しく見えるポイントは、
背中・臀部・体幹（お腹まわり）の連動にあります。
体幹トレーニングは、姿勢を内側から支える力を高め、自然と「整った後ろ姿」をつくります。
【なぜ体幹が後ろ姿に重要なのか？】
体幹が安定すると 背筋がスッと伸びる
骨盤が安定し ヒップラインが上がる
肩が正しい位置に戻り 背中がスッキリ見える
👉 背中だけ鍛えても、体幹が弱いと姿勢は崩れやすいままです。
【後ろ姿に効く体幹トレーニング例】
① プランク（基本）
お腹・背中・お尻を同時に使う
反り腰・猫背予防に効果的
👉 「一直線」を意識するのがポイント
② バードドッグ
四つ這いで手足を交互に伸ばす
背中の安定感と体幹バランスを強化
👉 背中のラインが整いやすくなる
③ ヒップリフト＋体幹意識
お尻を引き上げながら腹部を安定
ヒップアップと姿勢改善を同時に狙える
👉 後ろ姿のシルエットが変わる
【綺麗にするためのポイント】
力まない
呼吸を止めない
「動かす」より「支える」意識
👉 体幹は回数より質が大切です。
【まとめ】
後ろ姿を綺麗にする体幹トレーニングは👇
背中を細く長く見せる
ヒップラインを引き上げる
姿勢を自然に美しくする
鍛えすぎず、正しく使うことが美しい後ろ姿への近道です。
以上の内容を実践すれば後ろ姿がとても綺麗になるので、興味がある人はホームページより体験セッションのお申し込みお待ちしております。
