（女性の横腹のお肉を取る方法５選とは？）
（女性の横腹のお肉を取る方法５選とは？）
西中島南方ジム
西中島南方パーソナルトレーニング
西中島南方マシンピラティス
で検索されたあなた！
当ジムは女性トレーナーを指名できて30分4400円からパーソナルトレーニング＆マシンピラティスができるジムです。
おかげさまで当ジムは・地域No.１の7年続く地域密着ジムでたくさんの方のダイエット・姿勢改善・痛み改善の方々から、口コミ３５件・評価５、０を頂いてるジムです。
あなたの選択肢の一つに入れていただけたら嬉しいです☺️
先日に女性向けの記事で
「３０代〜４０代の女性が気になる背中のお肉を取る方法とは？」
（リンクはこちら）
という記事も書かせていただいているので興味がある方は是非ともこちらもご覧ください。
さて当ジムは女性のお客様が非常に多いのですが、求められることで多いのが
✅横腹のお肉をとりたい！
というご要望です。
そこで腹部の運動を考えますが、腹部の運動で腹筋群の筋力・筋持久力は向上しますが、特定部位だけの脂肪を狙って落とす「部分痩せ」は限定的です。
体脂肪の減少には、食事によるエネルギー収支の調整と身体活動が基本になります。
そして女性の「横腹のお肉」をスッキリさせるなら、腹斜筋を鍛える＋体脂肪を落とす＋姿勢を整えるのがポイントです。
それを踏まえ、今回は 横腹スッキリにおすすめ5選をお伝えさせていただきます。
1. サイドプランク
- 腹斜筋をしっかり刺激
- 体幹の安定性アップ
2. ロシアンツイスト
- お腹をひねる動作で腹斜筋を刺激
- 反動を使わずゆっくり行う
3. バードドッグ
- お腹・背中・お尻を同時に使える
- 姿勢改善にも◎
4. マシンピラティスのオポジット系
- 体幹を安定させながら手足を動かす
- 「くびれ＋姿勢改善」を狙いやすい
5. 食事管理＋有酸素運動
- 横腹だけの部分痩せは基本的にできません
- 全身の体脂肪を落とすことが重要
特に女性の場合は「腹筋だけ」より、腹斜筋・臀部・背中を一緒に鍛えると、ウエストラインがきれいに見えやすいのでオススメです（＾＾）
以上のような指導内容に興味がある方はホームページより体験セッションのお申し込みお待ちしております。
