（ダイエットするならランジは欠かせない理由とは？）
- tsuyoshiminegishi
- 11 分前
- 読了時間: 2分
（ダイエットするならランジは欠かせない理由とは？）
西中島南方でたった30分で充実したトレーニングとマシンピラ手を提供するジム＆スタジオ30bodiesです。
おかげさまで当ジムは・地域で一番最初に開業したジムで、のべ１００人以上の方々にご利用いただき、Googleの口コミ３５件・評価５、０を頂いてるジムです。
さて今年もダイエット希望のお客様がどんどん増えてくるシーズンになっていくわけですが、ダイエット目的の方にご指導させていただくトレーニングで欠かせないのが
✅ランジ
です！
ダイエットするならランジが欠かせない理由は、
👉「消費カロリー」「引き締め効果」「姿勢改善」の3つを同時に狙えるから」です。
今回はこの内容について解説します。
① 下半身の大筋群を一気に使える
ランジは
大臀筋
ハムストリングス
大腿四頭筋
といった“体の中で一番大きい筋肉”をまとめて使います。
筋肉量が多い部位を鍛える
＝ 消費カロリーが増える
＝ 代謝が上がる
つまり痩せやすい体の土台を作れる種目です。
② 臀部引き締め＝基礎代謝アップ
ダイエットで重要なのは「体重」よりも「体型」。
ランジは臀部をしっかり使う種目なので
✔ 臀部の引き上げ
✔ 骨盤の安定
✔ 下半身の引き締め
に直結します。
臀部が上がると脚が長く見え、代謝も上がります。
③ 片脚種目だから体幹も使う
ランジは片脚支持動作。
そのため
体幹
インナーマッスル
股関節の安定性
も同時に鍛えられます。
これはスクワットにはない強み。
**“痩せながら姿勢も整う”**のがランジの魅力です。
④ 日常動作に近い＝実用的
歩く・階段を上るなど、日常は片脚動作の連続。
ランジはその動きを強化するので
✔ 歩き方が変わる
✔ 太もも前の張りが減る
✔ 消費エネルギーが上がる
といった効果も期待できます。
⑤ 女性ダイエットとの相性が抜群
特に女性は
臀部が使えていない
前もも優位
骨盤が不安定
というケースが多い。
ランジはその改善に非常に効果的です。
🔥 まとめ
ランジは「下半身の大筋群＋体幹」を同時に鍛え、代謝を上げながら体型を整えられる最強のダイエット種目です。
特に女性の方には効果抜群なので、当ジムでは３人の女性トレーナーが女性に対してご指導させていただきますので、興味がある方はホームページより体験セッションのお申し込みお待ちしております。
