（カフェで食べれるダイエットメニューとは？）
- tsuyoshiminegishi
- 6 日前
- 読了時間: 2分
（カフェで食べれるダイエットメニューとは？）
当ジムはダイエット指導専門ジムとした様々なアドバイスをさせていただくのですが、よくある相談が
✅カフェで食べれるダイエットメニューありますか？
というご相談です。
カフェでも“太りにくくて満足感の高い”ダイエットメニューはしっかり選べます。
ポイントは 高たんぱく＋低脂質＋低GI＋野菜多め。
以下、よくあるカフェで頼める“失敗しないメニュー”をまとめます。
✅ ダイエット中でも選んでOKなカフェメニュー
1. サラダチキン系・グリルチキンサラダ
たんぱく質豊富で脂質控えめ
ドレッシングは「別添え」にして、使う量を半分にすると完璧
単品では足りなければ全粒粉パンやゆで卵を追加
2. スープ系（ミネストローネ・野菜スープ）
温かいスープは満腹感UP
具沢山の野菜スープやミネストローネは低カロリーで栄養豊富
クリーム系は避けると◎
3. 全粒粉サンドイッチ（チキン・卵・ツナ）
白パンより血糖値が上がりにくい
ツナは「オイル少なめ」ならOK
BLTはベーコンの脂質が高くやや注意
4. ポキボウル／雑穀ボウル
マグロ・サーモン・アボカド・野菜のバランスが良い
ご飯量が多い店は「半分で」と伝えると理想的
5. オートミール・ヨーグルトボウル（甘さ控えめ）
食物繊維＆たんぱく質がとれる
グラノーラ山盛りはカロリー爆増なので少なめ希望で
6. 卵料理（スクランブル・オムレツ）＋サラダ
朝カフェでおすすめ
付け合わせのパンは“半分だけ”食べるとちょうどいい
⚠️ ダイエット中は避けたいカフェメニュー
クロワッサン・デニッシュ（脂質と糖質の塊）
カフェラテのフレーバー系（キャラメル・バニラなど）
クリームソース系パスタ
グラタン・ドリア
ケーキセット（もちろん…笑）
☕ 飲み物は？
◎ OK
ブラックコーヒー
カフェラテ（低脂肪ミルク or 無脂肪ミルクだと最高）
アイスティー（無糖）
ソイラテ（無糖）
✕ 避けたい
フラペチーノ系（砂糖＋クリーム＋シロップの三重攻撃）
チャイティーラテ（砂糖多め）
🔥 迷ったらこれ頼めばOKな“最強セット”
・グリルチキンサラダ
・ミネストローネ
・無糖アイスティー
ヘルシー・満腹・高たんぱくで間違いありません。
以上の内容を踏まえてカフェに行くとダイエット中でも楽しめます（＾＾）
こうしたアドバイスも指導量に含まれていますので、興味がある方はホームページより体験セッションのお申し込みお待ちしております。
