(ダイエット中に食べてしまったラーメンを帳消しにする方法５選！？）
(ダイエット中に食べてしまったラーメンを帳消しにする方法５選！？）
西中島南方ジム
西中島南方パーソナルトレーニング
西中島南方マシンピラティス
で検索されたあなた！
当ジムは女性トレーナーを指名できて30分4400円からパーソナルトレーニング＆マシンピラティスができるジムです。
おかげさまで当ジムは・地域No.１の7年続く地域密着ジムでたくさんの方のダイエット・姿勢改善・痛み改善の方々から、口コミ３５件・評価５、０を頂いてるジムです。
あなたの選択肢の一つに入れていただけたら嬉しいです☺️
先日に食事系の記事で
「サラダだけ食べてもやせない理由とは？」
（リンクはこちら）
という記事も書かせていただいているので興味がある方は是非ともこちらもご覧ください。
さて当ジムはダイエット指導専門ジムとして様々なご相談に乗らせていただいてますが、多くあるのが
✅ダイエット中なのにラーメン食べてしまったのでなんとか帳消しにできないか！？
というご相談です。
そんな時は「完全に帳消し」はできませんが、以下の５つの方法で翌日までの調整でリカバリーすることはできます。
1. 翌日の食事を少し軽めにする
- ご飯・パン・麺類を少し減らして調整。
2. タンパク質をしっかり摂る
- 鶏むね肉、魚、卵、豆腐などで満足感をキープ
3. 野菜・海藻・きのこを増やす
- 食物繊維を意識して、翌日の食事バランスを整える
4. いつもより多く歩く
- 30〜60分程度のウォーキングなど、無理のない範囲で活動量UP
5. 翌日は普通の食事に戻す
- 極端な断食や過度な運動はNG！
- 「食べたから何も食べない」より、すぐ通常ペースに戻すのが大切です
以上のことをすればダイエット中でも被害を最小限に抑えることができますので、こうした指導に興味がある方はホームページより体験セッションのお申し込みお待ちしてます。
