（姿勢改善したいならマシンピラティスのマーメードがおすすめな理由とは？）

（姿勢改善したいならマシンピラティスのマーメードがおすすめな理由とは？）

西中島南方ジムで検索されてる方へ！

当ジムは4400円からパーソナルトレーニング＆マシンピラティスができるスタジオです。

おかげさまで当ジムは・地域No.１の継続年数である7年続く地域密着ジムでたくさんの方のダイエット・姿勢改善・痛み改善の方々から、口コミ３５件・評価５、０を頂いてるジムです。

さて当ジムでご提供させていただいてますマシンピラティスですが、一番効果があるのが

✅姿勢改善

です！

そしてマシンピラティスの中でも姿勢改善に欠かせない種目が

✅マーメード

です！

今回は姿勢改善したいなら「マーメード」がおすすめな理由をお伝えさせていただきます。

【結論】

マシンピラティスの「マーメード」は

胸椎の可動性UP＋体幹の左右バランス改善＋呼吸機能向上

この3つを同時に整えられるから、姿勢改善にめちゃくちゃ効果的です💡

特に「猫背・巻き肩・左右差がある人」に相性抜群！

【根拠】

① 胸椎の側屈＋回旋を安全に引き出せる

猫背の多くは「胸椎が動かない」ことが原因。

マーメードでは

✔ 側屈（横に倒す）

✔ 回旋（ひねる）

をコントロールしながら行うため、固まった胸椎が動くようになる。

胸椎可動性と姿勢の関係については

American Council on Exercise が、胸椎モビリティ改善が姿勢や肩の機能改善に有効であることを示しています。

② 体幹の左右差を整えられる

姿勢不良は「筋力不足」よりも 左右差のアンバランスが原因のことが多い。

マーメードは片側ずつ行うため、

✔ 弱い側が分かる

✔ 代償動作が見える

✔ 非対称を修正できる

これはマットよりもマシンのスプリング補助がある分、正確に行いやすい。

③ 呼吸が深くなる

側屈動作では肋骨が大きく広がる。

これはピラティス創始者の

Joseph Pilates が重視した「胸郭の拡張」を伴う動き。

胸郭可動性と姿勢の関連については

National Academy of Sports Medicine の機能解剖学でも、呼吸機能改善が体幹安定性向上につながると説明されています。

【注意点・例外】

⚠️ 腰から倒してしまうと逆効果

→ 胸椎主導で動くことが超重要

⚠️ 側屈だけで終わらせない

→ 回旋を組み合わせることで姿勢改善効果が最大化

⚠️ 強い側だけ気持ちよくやらない

→ 弱い側こそ丁寧に

腰痛や側弯がある方は「医療系国家資格保持者」の指導がおすすめ。

以上の理由で姿勢改善対策にマシンピラティスでマーメードをおすすめさせていただいてますので、興味がある方はホームページより体験セッションのお申し込みお待ちしております。（男性・女性両方の指導者どちらかを選べます）。

体験セッションのお申し込みはこちらまで