（吉野家のヘルシーな食べ方とは？）
- tsuyoshiminegishi
- 2 時間前
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（吉野家のヘルシーな食べ方とは？）
当ジムはボディメイク指導をする上で必ず行うのが
✅食べ物と食べ方の指導
です！
特に外食がメインの方はこの辺を押さえないと体は変わりません。
そこで今回は利用率が高い人が多い
✅吉野家
のヘルシーな食べ方についてお伝えします。
（吉野家のヘルシーな食べ方とは？）
「吉野家＝太る」というイメージを持たれがちですが、選び方・食べ方を工夫すれば十分ヘルシーに活用できます。
① 基本は「糖質と脂質を抑える」
吉野家で太りやすくなる原因は主に👇
白ごはんの量（糖質）
脂身の多い肉
👉 ここをコントロールするのがポイントです。
② おすすめメニュー選び
◎ 牛皿定食（ごはん少なめ or 半分）
たんぱく質：牛肉
脂質：調整しやすい
野菜：サラダを追加すると◎
👉 ごはん量を減らすだけで一気にヘルシー
◎ 牛丼（並）＋サラダセット
単品より栄養バランスUP
食物繊維で血糖値上昇を抑制
👉 サラダ→牛丼の順で食べるとさらに良い
◎ 鶏系メニュー（ある店舗）
牛肉より脂質が控えめ
ダイエット中におすすめ
③ 避けたい or 注意メニュー
特盛・大盛
チーズ・マヨ系トッピング
揚げ物系サイドメニュー
👉 「手軽さ」は魅力だが、
脂質＋糖質の組み合わせは控えめに。
④ ヘルシーに食べるコツ（重要）
ごはんは「少なめ」or「半分」
野菜を必ずプラス
よく噛んでゆっくり食べる
夜遅い時間は特に量を抑える
⑤ ダイエット・ボディメイク目線の結論
吉野家は
❌ ダメな外食
ではなく
⭕ 使い方次第で優秀な高たんぱく外食
忙しい日でも
たんぱく質補給
カロリーコントロール
がしやすいのが強みです。
📝 まとめ
吉野家は「ごはん量調整」がカギ
牛皿・サラダ活用で一気にヘルシー
ダイエット中でも問題なく利用可能
👉 賢く選べば、外食は敵にならない
上記のようなアドバイスを求めている方はホームページより体験セッションのお申し込みお待ちしております。
