（体を引き締めたいなら胸郭を広げた方が良い理由とは？）

（体を引き締めたいなら胸郭を広げた方が良い理由とは？）

西中島南方ジム

西中島南方パーソナルトレーニング

西中島南方ダイエット

で検索されたあなた！

当ジムは女性トレーナーを指名できて4400円からパーソナルトレーニング＆マシンピラティスができるジムです。

おかげさまで当ジムは・地域No.１の7年続く地域密着ジムでたくさんの方のダイエット・姿勢改善・痛み改善の方々から、口コミ３５件・評価５、０を頂いてるジムです。

あなたの選択肢の一つに入れていただけたら嬉しいです☺️

さて当ジムでは女性のボディメイクが得意で女性のお客様も多いのですが、エクササイズプログラムで必ず行うことが

✅胸郭を開く

ことです！

体を引き締めたいなら胸郭（きょうかく）を広げて動かせる状態にすることが重要です。

理由は主にこの3つになります👇

1️⃣ 呼吸が深くなり代謝が上がる

2️⃣ 姿勢が整いお腹が自然に引き締まる

3️⃣ 体幹の筋肉（インナーマッスル）が働きやすくなる

つまり、胸郭が広がると

👉「脂肪が燃えやすい体＋引き締まって見える姿勢」になるからです🔥

【根拠】

① 呼吸が深くなり脂肪燃焼が起こりやすくなる

胸郭が硬いと浅い呼吸になります。

胸郭が広がると横隔膜がしっかり動き深い呼吸になります。

深い呼吸

↓

酸素供給が増える

↓

脂肪代謝が起こりやすくなる

脂肪燃焼には酸素が必要なので、呼吸機能は重要です。

② 姿勢が整い「ぽっこりお腹」が改善する

胸郭が閉じると

猫背

肋骨が下がる

お腹が前に出る

になります。

胸郭を広げると

胸椎伸展

肋骨の位置改善

骨盤が整う

結果

👉 腹部が自然に引き締まる姿勢になります。

③ 体幹（腹横筋など）が働きやすくなる

胸郭が広がると

横隔膜

腹横筋

骨盤底筋

この3つのインナーユニットが連動します。

これは

👉 体幹安定の基本システムです。

この状態になると

お腹が締まる

腰痛予防

姿勢改善

が起こります。

【注意点・例外】

⚠️ 胸を張るだけでは逆効果な場合あり

間違った例👇

肋骨を前に突き出す

反り腰になる

胸を無理に張る

正しくは

✔ 胸郭が360°膨らむ呼吸

✔ 背中側の肋骨も広がる

これが理想です。

以上の考えから当ジムでは女性のボディメイクを行なっていますので興味がある方はホームページより体験セッションのお申し込みお待ちしております。

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