（マシンピラティスで足首を整えるメリットとは？）

（マシンピラティスで足首を整えるメリットとは？）

当ジムで女性に人気のコンテンツである

✅マシンピラティス

ですが、このエクササイズを行うにあたり必ず行うことが

✅足首を整える

ことです！

マシンピラティスで「足首を整える（＝可動域・安定性・アライメントを改善する）」ことには、実は全身に影響するメリットがたくさんあります。

今回わかりやすくまとめますね。

✅ マシンピラティスで足首を整えるメリット

① 全身の姿勢が良くなる

足首は“身体の土台”なので、ここが硬い・歪んでいると

➡ 膝・股関節・骨盤・背骨 まで連鎖的に崩れます。

足首の可動域が整うと、

✔ 重心が安定

✔ 内股・ガニ股が改善

✔ 反り腰や猫背が軽減

など、姿勢がきれいになります。

② ふくらはぎ・太ももが太く見える原因が減る

足首が硬いと、歩く・立つときに余計な筋肉を使いすぎ、

✔ 前ももの張り

✔ 外ももの張り

✔ ふくらはぎのパンパン

を引き起こします。

足首のアライメントが整うと

「本来使うべき足裏〜お尻」が働くため、脚ラインが細く見えます。

③ 冷え・むくみが改善しやすくなる

足首周りの柔軟性が高まると

✔ 足の血流

✔ ふくらはぎのポンプ機能

✔ 足指の動き

が良くなり、冷え性やむくみの改善につながります。

④ 歩き方・走り方がキレイになる

マシンピラティスでは

・足裏で押す

・足首をコントロールする

・ふくらはぎを過剰に使わない

という動きを正確に練習できます。

その結果

✔ スムーズな重心移動

✔ 膝・股関節への負担減

✔ 軽く歩ける・疲れにくくなる

という“運動効率の良い足”になります。

⑤ お尻が正しく使えるようになる

足首が硬いとスクワットやランジで

「お尻が入らず前ももだけ疲れる」状態になります。

ピラティスで足首が整うと

✔ 股関節が正しい位置で動く

✔ お尻が使いやすくなる

→ ヒップアップ効果が出やすくなります。

⑥ ケガ（足首・膝・腰）の予防

リフォーマーではバネ負荷によって

・やりすぎない

・左右差を見つけやすい

・正しい軌道で動ける

ため、足首の安定性が向上します。

結果として

✔ 足首捻挫

✔ シンスプリント

✔ 膝痛、腰痛

などの予防につながります。

✅ まとめ

マシンピラティスで足首を整えると…

姿勢が良くなる

脚が細く見える

冷え・むくみ改善

歩行・ランニングが軽くなる

お尻が使える

ケガ予防

“全身が変わる土台づくり”ができるのが最大のメリットです。

以上の理由から当ジムではきっちりマシンピラティスで足首を整えますので興味がある方は体験セッションのお申し込みお待ちしております。

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