（マシンピラティスで猫背を改善する方法とは？）

（マシンピラティスで猫背を改善する方法とは？）

西中島南方マシンピラティススタジオ30bodiesです。

おかげさまで最近マシンピラティスを体験したいというお申し込みがたくさん増えています（＾＾）

その方々の目的で一番多いのが

✅姿勢を改善したい

という目的です！

マシンピラティスは姿勢改善にとても有効なエクササイズですので当スタジオでも積極的にご指導させていただいてます。

今回はマシンピラティスによる当ジムの猫背改善理論をお伝えさせていただきます。

マシンピラティスで猫背を改善する方法は単純に「背筋が弱い」だけではなく、背骨・肩甲骨・骨盤のバランス崩れによって起こります。

マシンピラティスはそのバランスを整えながら改善できるのが特徴です。

🔑 猫背改善で重要なポイント

① 胸を開く（胸筋ストレッチ）

猫背の人は

✔ 胸の筋肉が硬い

✔ 肩が前に巻いている

状態が多いです。

マシンピラティスでは

👉 胸を開きながら動くことで

自然と正しい姿勢へ導きます。

② 肩甲骨を正しく動かす

猫背では肩甲骨が固まりやすいです。

そこで重要なのが👇

✔ 肩甲骨を寄せる

✔ 下げる

✔ 滑らかに動かす

マシンのサポートにより

無理なく正しい動きを覚えられます。

③ 体幹を鍛える

姿勢を維持するには

👉 インナーマッスル（体幹）が必要

特に

✔ 腹横筋

✔ 多裂筋

✔ 骨盤底筋

を使えるようになると

「良い姿勢を楽に維持」しやすくなります。

④ 背骨を動かす

猫背の方は

背骨が固まっていることが多いです。

マシンピラティスでは👇

✔ 丸める

✔ 伸ばす

✔ ひねる

を安全に行えるため、

背骨本来の動きを取り戻せます。

🔥 おすすめエクササイズ

✔ チェストオープン

→ 胸を開く

✔ ローイング

→ 肩甲骨改善

✔ キャットストレッチ

→ 背骨可動性UP

✔ プランク系

→ 体幹強化

✅ マシンピラティスがおすすめな理由

普通の筋トレだと

✔ 力みやすい

✔ 首肩に入りやすい

ですが、マシンピラティスは👇

👉 バネのサポートで正しい動きがしやすい

そのため

初心者でも姿勢改善しやすいです。

🏁 まとめ

猫背改善には

👉 「背筋を頑張る」だけでは不十分。

✔ 胸を開く

✔ 肩甲骨を動かす

✔ 体幹を使う

✔ 背骨を整える

これを同時に行えるのが

マシンピラティスの強みです。

以上の内容をもとに姿勢改善、猫背改善をさせていただきますので、興味がある方はホームページより体験セッションのお申し込みお待ちしてます。

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