（マシンピラティスで姿勢改善を行う時に股関節を意識する理由とは？）
- tsuyoshiminegishi
- 2 日前
- 読了時間: 2分
（マシンピラティスで姿勢改善を行う時に股関節を意識する理由とは？）
西中島南方ピラティス
西中島南方マシンピラティスで検索されてる方へ！
当ジムは女性なら女性トレーナーが指名でき、男性なら男性トレーナーを指名できて4400円からパーソナルトレーニング＆マシンピラティスができるスタジオです。
おかげさまで当ジムは・地域No.１の継続年数である7年続く地域密着ジムでたくさんの方のダイエット・姿勢改善・痛み改善の方々から、口コミ３５件・評価５、０を頂いてるジムです。
さておかげ様で当ジムで女性に人気になっている
✅マシンピラティス
はとても姿勢改善がやりやすいエクササイズとなっております。
その理由としては股関節のエクササイズがとてもやりやすいからです。
マシンピラティスで姿勢改善をする際に股関節を意識する理由は、
👉 股関節が「骨盤の位置」と「体幹の安定」を決める重要な関節だからです。
股関節がうまく動かないと
骨盤が歪む
腰が反る
背中が丸まる
などが起こり、姿勢が崩れやすくなります。
今回はその解説をさせていただきます。
【根拠】
① 股関節は骨盤と脚をつなぐ「姿勢の土台」🦴
股関節は骨盤と大腿骨をつなぐ関節で、ここが硬いと
骨盤後傾（猫背）
骨盤前傾（反り腰）
が起こりやすくなります。
マシンピラティスでは
脚を動かすエクササイズ
骨盤を安定させるエクササイズ
が多いため、股関節を正しく使うことが姿勢改善に直結します。
② 股関節が弱いと腰や背中が代償する⚠️
股関節の筋肉（特に）
中臀筋
大臀筋
腸腰筋
がうまく働かないと、
代わりに
腰
背中
太もも
が頑張りすぎます。
これが
👉 反り腰・腰痛・猫背の原因になります。
③ マシンピラティスは股関節を「安全に使う練習」ができる🏋️♀️
例えば
フットワーク
レッグサークル
マーメイド
などの種目は
✔骨盤を安定させながら
✔股関節を動かす
という姿勢改善に理想的な動きになります。
【注意点・例外】
⚠️ 股関節を「意識しすぎる」と逆効果なこともあります。
（理由👇）
股関節だけ動かすと体幹が抜ける
骨盤が動きすぎる
そのため本来は
👉 体幹（コア）＋股関節の連動
が大切です。
以上の理論を踏まえてマシンピラティスで姿勢改善を行なっていきますので、興味がある方はホームページより体験セッションのお申し込みお待ちしております。
