（ダイエットに効果的なマシン「レッグプレス」とは？）

（ダイエットに効果的なマシン「レッグプレス」とは？）

当ジムはダイエット指導専門ジムとして様々なトレーニングをご指導させていただきますが、その中でも必ず使うマシンが

✅レッグプレス

です！

レッグプレスは筋トレ種目の中でも「下半身の大筋群（太もも・お尻）」を効率よく鍛えられるため、ダイエットに間接的に良い効果があります。ポイントを整理すると以下のようになります👇

✅ レッグプレスのダイエット効果

基礎代謝アップ

大腿四頭筋・ハムストリングス・大臀筋など、身体の中でも特に大きな筋肉を鍛えることで筋肉量が増え、消費カロリーを底上げできます。

下半身の引き締め効果

太ももやお尻が引き締まることで、体型がスリムに見えやすくなり「見た目痩せ」につながります。

運動効率の向上

下半身の筋力がつくとウォーキングやジョギングなど有酸素運動のパフォーマンスが上がり、脂肪燃焼効果を高められます。

糖代謝の改善

筋肉が糖をエネルギーとして使うため、血糖値が安定しやすく、脂肪がつきにくい体質作りに役立ちます。

⚠️ 注意点

レッグプレス自体の消費カロリーはそれほど大きくなく（30分で約100〜150kcal程度）、「直接脂肪が燃える」というより基礎代謝や体型改善に貢献するイメージです。

ダイエット目的なら「レッグプレス＋有酸素運動＋食事管理」の組み合わせが効果的。

重量を上げすぎると腰や膝を痛めることがあるので、フォーム重視が大切。

以上の内容を踏まえてダイエットの方には必ずレッグプレスをご指導させていただいてますので、興味がある方はホームページより体験セッションのお申し込みお待ちしてます！

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