（姿勢改善には股関節のストレッチが大切な理由とは？）
- tsuyoshiminegishi
- 11 時間前
- 読了時間: 2分
（姿勢改善には股関節のストレッチが大切な理由とは？）
西中島南方ジム
西中島南方パーソナルジム
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さて当ジムでは姿勢改善のご依頼がとても多いのですが、その時に必ず行うのが
✅股関節のストレッチ
です！
今回はなぜ姿勢改善には股関節のストレッチが大切かをお伝えします。
姿勢改善には股関節ストレッチが重要なのは、骨盤の位置を整え、背骨の自然なカーブを保つためです。
股関節が硬いと骨盤が歪み、猫背や反り腰などの姿勢不良につながります💡
【根拠】
① 骨盤は股関節の動きに強く影響される
股関節には
腸腰筋
大腿直筋
大殿筋
内転筋
など骨盤に直接つく筋肉が多くあります。
股関節が硬くなると
👉 骨盤が前傾・後傾しすぎる
👉 背骨のカーブが崩れる
結果として
猫背
反り腰
巻き肩
などの姿勢不良が起こります。
② 股関節が硬いと腰や背中が代償する
本来は
股関節 → 骨盤 → 背骨
の順で動きますが、
股関節が硬いと
👉 腰椎（腰）が動きすぎる
👉 背中が丸まる
その結果
腰痛
猫背
につながります。
③ 股関節は「体の中心関節」
股関節は
上半身（体幹）
下半身（脚）
をつなぐ身体のハブ関節です。
ここが硬いと
歩き方
立ち姿勢
座り姿勢
すべて崩れます。
④ 股関節が柔らかいと体幹が安定する
股関節の可動域があると
骨盤がニュートラルになる
体幹筋が働く
その結果
✨自然に姿勢が整う
というメカニズムになります。
【注意点・例外】
⚠️ 股関節だけでは姿勢は改善しません
姿勢改善には
胸椎の可動性
体幹の安定性
足部の安定
も重要です。
そのため実際のトレーニングでは
1️⃣ 股関節ストレッチ
2️⃣ 体幹トレ
3️⃣ 胸椎エクササイズ
を組み合わせるのが理想です。
当ジムのこうした指導に興味がある方はホームページより体験セッションのお申し込みお待ちしております。
