（姿勢改善にはマシンピラティスで太ももの後ろの筋肉を伸ばすことをおすすめする理由とは？）

（姿勢改善にはマシンピラティスで太ももの後ろの筋肉を伸ばすことをおすすめする理由とは？）

西中島南方ピラティス

西中島南方マシンピラティスで検索されてる方へ！

当ジムは4400円からパーソナルトレーニング＆マシンピラティスができるスタジオです。

おかげさまで当ジムは・地域No.１の継続年数である7年続く地域密着ジムでたくさんの方のダイエット・姿勢改善・痛み改善の方々から、口コミ３５件・評価５、０を頂いてるジムです。

女性のお客様に安心な女性トレーナを指名することもできます！

さて当ジムは女性のお客様が多いのですが必ずご希望されるトレーニング目的が

✅姿勢改善

です！

皆様ご自身の姿勢に何らかの不満を抱いていたり、デスクワークでの姿勢悪化による腰痛・肩こりの悪化などがお悩みだと思います。

そこで当ジムではマシンピラティスをお勧めさせていただいてますが、特に大事なのが

✅太ももの後ろを伸ばすエクササイズ

です！

マシンピラティスで「太ももの後ろ（ハムストリング）」を伸ばすことをおすすめする理由は姿勢が崩れる大きな原因の一つが、

太ももの後ろの筋肉の硬さです。

今回はその解説をさせていただきます。

① 骨盤の傾きを整えられる

ハムストリングが硬くなると

👉 骨盤を後ろに引っ張る

👉 骨盤が後傾する

👉 猫背になる

つまり、背骨の土台が崩れる状態になります。

マシンピラティスで安全に伸ばすことで

✔ 骨盤が本来の位置に戻る

✔ 背骨が自然なカーブを取り戻す

姿勢が整いやすくなります。

② 猫背・ぽっこりお腹の改善につながる

骨盤が後傾すると

✔ お腹が潰れる

✔ 背中が丸まる

✔ お尻が垂れる

ハムストリングを伸ばすことで

👉 骨盤が立つ

👉 体幹が入りやすくなる

👉 お腹が引き上がる

「痩せた？」と言われる姿勢に近づきます。

③ マシンだから安全に深く伸ばせる

床でのストレッチは

✔ 反動を使いやすい

✔ 腰を丸めやすい

マシンピラティスは

✔ バネのサポートで負担が少ない

✔ 背骨を安定させながら伸ばせる

✔ 正しいフォームで可動域を広げられる

無理なく、効率的に改善できます。

④ 姿勢改善トレーニングが入りやすくなる

硬いまま筋トレをすると

✔ 代償動作が出る

✔ 腰や膝を痛めやすい

先にハムストリングを整えることで

👉 お尻が使える

👉 体幹が安定する

👉 トレーニング効果が上がる

（まとめ）

姿勢改善の第一歩は

背骨の土台＝骨盤を整えること。

そのカギを握るのが

太ももの後ろの柔軟性です。

マシンピラティスなら

✔ 安全

✔ 正確

✔ 効率的

に姿勢改善へ導くことができます。

以上の内容でご指導させていただきますので、興味がある方はホームページより体験セッションお申し込みお待ちしております。

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