（女性のボディメイクは体幹作りから始める理由とは？）

（女性のボディメイクは体幹作りから始める理由とは？）

西中島南方ジム

西中島南方パーソナルトレーニング

西中島南方ダイエット

で検索されたあなた！

当ジムは女性が嬉しい女性トレーナーを指名でき、30分4400円からパーソナルトレーニング＆マシンピラティスができるダイエットや引き締め指導が強いスタジオです。

おかげさまで当ジムは・地域No.１の7年続く地域密着ジムでたくさんの方のダイエット・姿勢改善・痛み改善の方々から、口コミ３５件・評価５、０を頂いてるジムです。

あなたの選択肢の一つに入れていただけたら嬉しいです☺️

当ジムは女性のボディメイクに強いジムなのですが、一番最初に行うのは

✅体幹作り

です！

女性のボディメイクは体幹作りから始めるのが最短ルートで理由はシンプルで、「見た目のライン（くびれ・臀部・姿勢）」は体幹の安定で決まるからです！

今回はその内容をお伝えさせていただきます。

【根拠】

① くびれは“腹筋を鍛える”より体幹の安定で作られる

体幹（特に腹横筋）が働くと

👉 内臓が引き上がる＋ウエストが締まる

→ いわゆる“コルセット効果”✨

→ ポッコリお腹改善にも直結

② 臀部はは体幹がないと上がらない

体幹が弱いと

→ 骨盤が前傾 or 後傾に崩れる

その結果👇

・臀部が垂れる

・太ももばかり使う

逆に体幹が安定すると

👉 お尻に正しく効く＝臀部が綺麗になる🍑

③ 姿勢が変わるだけで“痩せて見える”

体幹が弱い女性に多い👇

・猫背

・反り腰

・肋骨開き

これが整うと

👉 体脂肪が同じでも見た目が激変🔥

（＝ボディメイク効率が爆上がり）

④ 部分痩せが成立しやすくなる

体幹が弱い状態だと

→ 狙った部位に効かない

例👇

・脚トレ → 前ももパンパン

・背中トレ → 腕ばかり疲れる

体幹が安定すると

👉 狙った部位に刺激が入る＝理想のライン作れる

⑤ 女性特有の悩み（冷え・むくみ）にも関係

体幹（特に横隔膜・骨盤底筋）が働くと

👉 呼吸・血流・リンパが改善

→ むくみ・冷え・ぽっこり下腹にも効果あり

【注意点・例外】

⚠️体幹＝プランクだけではない

→ 呼吸・骨盤・肋骨コントロールが重要

⚠️食事管理なしでは変わらない

→ ボディメイクは

👉「体幹＋筋トレ＋食事」がセット

⚠️柔軟性も必須

→ 特に

・股関節

・胸郭

ここ硬いと体幹がうまく使えない

以上の内容を踏まえて女性のボディメイクを担当させていただきますので、興味がある方はホームページより体験セッションのお申し込みお待ちしております。

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