（西中島南方パーソナルジムがお伝えする体脂肪をガンガン燃やす有酸素運動のやり方とは？）

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当ジムは女性トレーナーを指名できて4400円からパーソナルトレーニング＆マシンピラティスができるジムです。

おかげさまで当ジムは・地域No.１の7年続く地域密着ジムでたくさんの方のダイエット・姿勢改善・痛み改善の方々から、口コミ３５件・評価５、０を頂いてるジムです。

あなたの選択肢の一つに入れていただけたら嬉しいです☺️

さて当ジムは筋トレ指導だけではなく

✅有酸素運動

のご指導もきっちりさせていただきます。

というのもダイエットをするときに筋トレに加えて有酸素運動をミックスさせることにより体脂肪がガンガン燃えるからです。

そしてより効率的に脂肪を燃やす方法というのが存在しますので今回はその内容をお伝えさせていただきます。

脂肪をガンガン燃やすには

「中強度 × 長時間 × 継続」＋「たまに高強度」**が最強です！

【根拠】

脂肪燃焼は主に「酸素を使うエネルギー代謝（有酸素系）」で行われる👇

低強度すぎ → 消費カロリー少ない

高強度すぎ → 糖質メインになる

👉 “ちょいキツい”ゾーンが脂肪効率◎

さらに👇

運動開始20分以降 → 脂肪利用割合が増える

筋肉量が多い → 消費エネルギーUP

【具体的なやり方】🔥

① 基本（脂肪燃焼ゾーン）

👉 心拍数：最大心拍の60〜70％

（目安：会話できるけどちょいキツい）

👉 時間：30〜60分

👉 頻度：週3〜5回

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