自重、ダンベル、マシンなどを用いて短時間で筋肉に適切な負荷をかけ、筋力向上、筋肥大、基礎代謝アップ、健康維持を目的に行う運動です。継続することで、姿勢改善、生活習慣病予防、身体の引き締め効果が期待できます。

ピラティスリフォーマーのマシンを使用し、体の内側の筋肉（インナーマッスル）を鍛えて体幹を整え、正しい身体の動かし方を身につけることで姿勢の改善や肩こり・腰痛などの痛みの予防に効果が期待できます。

筋肉をほぐしたり、ストレッチを行うことで、筋肉や関節のバランスを整え、体の動きをスムーズにすることで痛みや違和感、姿勢を改善し、トレーニング効果を高めます。