（45度レッグプレスがダイエットに効果的な理由とは？）

おかげさまで最近夏に向けてのダイエット目的の方がたくさんご入会して頂いております。

当ジムはダイエット指導専門ジムとしてより短時間・短期間で結果を出すことにこだわった指導をさせて頂いております。

その中で必ずご指導させていただく種目が

✅４５度レッグプレス

になります。

この種目はダイエットにおいてとても効果的な種目です。

45度レッグプレスがダイエット（脂肪燃焼や体重減少）に効果的な理由は、主に以下の点にあります：

✅ 1. 大筋群を使うため消費カロリーが高い

45度レッグプレスは、太もも（大腿四頭筋）、お尻（大臀筋）、ハムストリングスなど、下半身の大きな筋肉を一度に使うトレーニングです。

→ 大筋群を動かすことで、運動中の消費カロリーが高くなるだけでなく、筋肉が増えることで基礎代謝も向上します。

✅ 2. 筋肉量が増えると「やせやすい体」になる

筋トレで筋肉量が増えると、何もしなくてもエネルギーを消費する基礎代謝が上がります。

→ 特に下半身の筋肉は全身の中でも占める割合が大きいため、レッグプレスによる筋肉量の増加は、ダイエットに直結しやすいです。

✅ 3. 怪我のリスクが低く、安全に高負荷をかけられる

レッグプレスはマシンを使うため、スクワットよりもフォームが安定しやすく、腰や膝への負担をコントロールしやすいです。

→ 筋トレ初心者や関節に不安がある人でも、安全に高負荷をかけて効率よく脂肪燃焼効果を得ることができます。

✅ 4. トレーニング後の「アフターバーン効果」

高強度の筋トレは運動後も代謝が高い状態が続きます（EPOC効果＝アフターバーン効果）。

→ レッグプレスなどでしっかり追い込むと、運動後もカロリー消費が続き、ダイエットをサポートします。

✅ 5. 脚やお尻の引き締め効果もあり、見た目が変わる

体重だけでなく、下半身のラインが引き締まることで、見た目にメリハリが出て痩せた印象を与えることができます。特にヒップアップ効果は女性に人気です。

💡ポイント：

レッグプレスだけでやせるわけではない → 有酸素運動や食事管理と組み合わせが重要。

週2〜3回、正しいフォームと適切な負荷で行うと効果的。

以上のことを踏まえ、当ジムでは45度レッグプレスをご指導させていただきますので、興味がある方はホームページより体験セッションのお申し込みお待ちしております。

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