（４０代〜５０代男性でも逆三角形が作れるトレーニングとは？）
- tsuyoshiminegishi
- 8月4日
- 読了時間: 2分
（４０代〜５０代男性でも逆三角形が作れるトレーニングとは？）
西中島南方ジム
西中島南方パーソナルジム
西中島南方マシンピラティス
で検索されたあなた！
当ジムは女性トレーナーを指名できて30分4400円からパーソナルトレーニング＆マシンピラティスができるジムです。
おかげさまで当ジムは・地域No.１の7年続く地域密着ジムでたくさんの方のダイエット・姿勢改善・痛み改善の方々から、口コミ３５件・評価５、０を頂いてるジムです。
あなたの選択肢の一つに入れていただけたら嬉しいです☺️
先日
「４０代〜５０代男性は下半身のトレーニングが必須な理由とは？」
という記事も書かせていただいてますので興味がある方は是非ともお読みください（＾＾）
さて当ジムに多く在籍されてる４０代〜５０代の男性のお客様が望まれる体は
✅逆三角形ボディ
です！
今回はこのポイントをお伝えさせていただきます。
✅40〜50代男性が逆三角形を作るポイント
①肩を大きくする
サイドレイズ
ショルダープレス
リアレイズ
②背中を横に広げる
ラットプルダウン
懸垂
ワンハンドロー
③背中に厚みを出す
ベントオーバーロー
シーテッドロー
スミスベントオーバーロー
④姿勢を整える
フェイスプル
リバースフライ
胸椎のモビリティ運動
⑤お腹まわりをスッキリさせる
スクワット
デッドリフト系
ウォーキング
🎯 逆三角形の基本
肩幅 ⬆️
背中の横幅 ⬆️
背中の厚み ⬆️
お腹まわり ⬇️
👉 「肩＋背中を育てて、お腹まわりを絞る」のが逆三角形の最大のポイントです！
このような内容でご指導させていただきますので、興味がある方はホームページより体験セッションのお申し込みお待ちしております。
