（４０代〜５０代の男性が肩を鍛えてTシャツの似合う体になる方法とは？）

西中島南方ジム

西中島南方パーソナルトレーニング

西中島南方マシンピラティス

で検索されたあなた！

当ジムは女性トレーナーを指名できて30分4400円からパーソナルトレーニング＆マシンピラティスができるジムです。

おかげさまで当ジムは・地域No.１の7年続く地域密着ジムでたくさんの方のダイエット・姿勢改善・痛み改善の方々から、口コミ３５件・評価５、０を頂いてるジムです。

あなたの選択肢の一つに入れていただけたら嬉しいです☺️

当ジムは最近４０代〜５０代男性のお客様の入会が多いのですが、皆様のご希望を伺うと

✅Tシャツが似合う体になりたい！

というご要望がとても多いです。

そこで当ジムは以下の内容をご提供させていただいてます。

40代〜50代の男性がTシャツの似合う体を目指すなら、

✅「肩を大きく見せる三角筋（特に中部・後部）」

を重点的に鍛えることが最も効果的です✨

Tシャツ姿は胸よりも、実は肩幅とシルエットで印象が大きく変わります。

① 三角筋中部を鍛える（肩幅アップ）

肩幅が広く見えるため、逆三角形のシルエットになります。

おすすめ種目

ダンベルサイドレイズ

ケーブルサイドレイズ

マシンサイドレイズ

▶️10〜15回 × 3セット

② 三角筋後部を鍛える（後ろ姿が若返る）

40代以降は猫背になりやすく、後部が弱くなる人が多いです。

おすすめ種目

リアレイズ

フェイスプル

リバースペックデック

▶️12〜15回 × 3セット

③ 肩全体の厚みを作る

肩に立体感が出て、Tシャツの袖が自然に張ります。

おすすめ種目

ダンベルショルダープレス

マシンショルダープレス

▶️8〜12回 × 3セット

④ 姿勢を改善する

肩だけ鍛えても猫背では見た目がもったいないです。

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