（有酸素運動がダイエットにオススメな理由とは？）

いよいよ夏も近づいてきたので

✅本格的なダイエットに挑戦！

する方のお申し込みが増えてきました（＾＾）

当ジムはボディメイク専門ジムとしてダイエット指導をさせていただく中で

✅有酸素運動

を大変重要視しております。

有酸素運動（エアロビクス運動）がダイエットにオススメされる理由は、以下のような点にあります：

🌬️ 1. 脂肪燃焼に効果的

有酸素運動は、酸素を使って体内の脂肪をエネルギーとして燃やす運動です。20分以上継続することで脂肪が優先的に使われるため、体脂肪の減少に効果的です。

🔥 2. 消費カロリーが高い

ウォーキング、ジョギング、サイクリング、水泳など、比較的長時間できるため、トータルのカロリー消費量が多くなりやすいです。

🧘 3. 基礎代謝の向上

継続的な運動は筋肉量の維持・増加にもつながり、基礎代謝（＝何もしなくても消費するエネルギー）をアップさせて、痩せやすい体になります。

😊 4. ストレス解消・継続しやすい

軽いリズム運動は、リラックス効果や気分の安定にもつながり、精神的な食べ過ぎを防げます。また、運動のハードルが低く、習慣化しやすいのもポイント。

⏱️ 5. 生活に取り入れやすい

通勤時のウォーキングやエレベーターの代わりに階段を使うなど、日常生活に取り入れやすく、継続しやすいのが有酸素運動の利点です。

ダイエットにこれから挑戦される方は必ず有酸素運動を取り入れた計画を立ててくださいね！

当ジムではつきっきりで有酸素運動の細かな設定までサポートさせて頂きますので、興味がある方はホームページより体験セッションのお申し込みお待ちしております！

最新記事