（女性にも肩のトレーニングがおすすめな理由とは？）

当ジムではボディメイクにおいて必要なトレーニングは全てご指導させていただいております。

その中で女性においては

✅肩のトレーニングを避けがち

という傾向があります。

肩のトレーニングをすると肩幅がデカくなってしまいごっつく見えてしまいそうというのが女性の意見ですが、実際はそんなことありません。

むしろ女性でも肩のトレーニングをしっかり行った方がさまざまなメリットがあります。

女性に肩のトレーニングをおすすめする理由として見た目や健康、日常生活の機能性まで幅広いメリットがあります。

今回は以下にまとめます。

💪 1. 肩幅が程よくなることでスタイルがよく見える

肩を適度に鍛えることで、ウエストとのメリハリが生まれ、全体のボディラインが美しく見えるようになります。特に「逆三角形」や「砂時計型」のシルエットを目指す女性には効果的です。

👗 2. 鎖骨ラインがきれいに出る

肩や僧帽筋周りの筋肉を整えると、鎖骨が引き立ちやすくなり、デコルテラインが美しくなります。ノースリーブやオフショルダーの服も自信を持って着られるようになります。

👜 ３. 日常動作が楽になる

買い物袋を持つ、子どもを抱っこする、棚の上の物を取るなど、日常生活で肩を使う動作が多いです。肩の筋肉を鍛えることで、これらの動作がスムーズに行えるようになります。

🧍‍♀️ ４. 年齢によるたるみ予防

加齢に伴い、肩や二の腕のラインが崩れやすくなりますが、肩をしっかりトレーニングすることで、ハリと引き締まりが保たれやすくなります。

🏋️‍♀️ おすすめの肩トレーニング（自宅・ジム問わず）：

サイドレイズ（側面の三角筋に）

フロントレイズ（前面の三角筋に）

ショルダープレス（全体の肩に効果的）

リアレイズ（背中側の引き締めに）

まとめ

肩トレーニングは「見た目の美しさ」「健康的な体作り」「日常の快適さ」を叶えてくれる万能なトレーニングです。重く考える必要はなく、軽い負荷のマシンやダンベル、チューブから始めるのがおすすめです！

当ジムでもきっちりご指導させていただきますので、興味がある方はホームページより体験セッションのお申し込みお待ちしております。

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